المشي ساعة قبل الإفطار ينقص وزنك ويحافظ على صحتك

ممارسة الرياضة يوميا أسلوب حياة يتبعه العديد من كبار السن والشباب حفاظا على صحتهم ولياقتهم البدنية والبعض يمارس الرياضة لإنقاص الوزن، وفى شهر رمضان المبارك يخشى البعض ممارسة الرياضة أثناء الصيام، حتى لا يقع أى ضرر على الجسم.
4 نصائح للحفاظ على ممارسة الرياضة في رمضان
الثلاثاء 28 أبريل 2020
ضعف بالرئة واختناق عند المشي.. عواقب وخيمة لفيروس كورونا بعد الشفاء
السبت 14 مارس 2020
وتقول الدكتورة هدير جميل أخصائى التغذية، أن ممارسة الرياضة أمر ضرورى يجب المواظبة عليه يوميا حفاظا على الصحة، وفوائد الرياضة عديدة أبرزها إنقاص الوزن وتعزيز صحة القلب وتقوية المناعة وخفض الكوليسترول الضار بالجسم وضبط مستوى الضغط والسكر بالدم.
اقرا ايضا:
فوائد الرياضة لمرضى القلب وشروط ممارستها

وأضافت “هدير”، أنه فى شهر رمضان المبارك، من الضرورى ممارسة رياضة المشى ساعة واحدة قبل وجبة الإفطار مباشرة، لأن سكر الدم يكون منخفض فى الجسم، وبالتالى يبدأ يستخدم الجسم الدهون للحصول على الطاقه التى يحتاجها ما يساعد فى إنقاص الوزن، أما إذا تم ممارسة الرياضة فى الصباح يحدث انخفاض فى مستوى السكر بالدم ما يسبب الإصابة بالهبوط والتعب، لذا يفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرة.