أفضل أوقات ممارسة رياضة المشى فى رمضان

ينصح بممارسة الرياضة خلال شهر رمضان وذلك كوسيلة لحرق السعرات الحرارية الزائدة المكتسبة من تناول الطعام وللحفاظ على الوزن وتجنب الزيادة.
تقول الدكتورة ياسمين الصيرفى أخصائى التغذية العلاجية والسمنة إن رياضة المشى هى أفضل أنواع الرياضات فى شهر رمضان، فهى مناسبة لجميع الأعمار من السيدات والرجال والشباب والحوامل ولمرضى السكر والكوليسترول.
وتابعت قائلة عن فوائد المشى أيضا:
المشى من أقل التمارين الرياضية ضررا على المفاصل، والأقل فى احتمالات الإصابة خلال التمارين.
من التمارين التى يحرق فيها الأكسجين، وهو بالتالى يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
- يساعد على حرق الدهون وضبط مستوى السكر في الدم وترسيب الكالسيوم في العظام وشد العضلات
هو من الرياضات المتوسطة الإجهاد التى تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة.
يقوى العضلات والجهاز الدورى ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة فى الجسم، ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكرى وسرطان الثدى وسرطان القولون وأمراض القلب.
يفيد المشى فى التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومى، ويحسن من الوضع النفسى، ومن تجاوب الجهاز العصبى وهذا ناتج من المركبات التى يفرزها الجسم خلال المشى.
يمكن مزاولة المشى فى أى مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة، ويمكن أن يكون جزءا من الحياة اليومية، فيكون بديلا عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك.
وتضيف «الصيرفى» أن أفضل وقت لممارسة الرياضة فى رمضان هو قبل الإفطار بساعة وتجنب ممارستها أثناء النهار مبكرا فى بداية الصيام وذلك لتجنب فقد السوائل والأملاح وتجنب هبوط مستوى السكر فى الدم.
كما يمكن ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين على الأقل، وليس بعد الإفطار مباشرة حيث يتجه الدم إلى المعدة بعد الإفطار وذلك لهضم الطعام.