لصلاة التراويح أو الفجر احرص على المشى فهو الرياضة المفضلة فى رمضان

يحرص أغلبنا من السيدات والرجال أداء صلاة التراويح وكذلك الفجر فى المسجد، فلتكن وسيلتك المفضلة فى هذه الحالة هى السير على الأقدام.
«المشى إلى المسجد يعتبر رياضة فى حد ذاتها فى شهر رمضام لها العديد من الفوائد التى لا تحصى، من تقوية الجسم وتنشيطه، ليكون مؤهلا لمقاومة الأمراض والآفات».
هكذا بدأت حديثها الدكتورة ياسمين الصيرفى إخصائى التغذية العلاجية والسمنة لقراء «الشروق»، عن فوائد رياضة المشى فى رمضان.
وتابعت قائلة عن فوائد المشى أيضا:
المشى من أقل التمارين الرياضية ضررا على المفاصل، والأقل فى احتمالات الإصابة خلال التمارين.
من التمارين التى يحرق فيها الأكسجين، وهو بالتالى يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
هو من الرياضات المتوسطة الإجهاد التى تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة.
يقوى العضلات والجهاز الدورى ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة فى الجسم، ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكرى وسرطان الثدى وسرطان القولون وأمراض القلب.
يعتبر المشى مشابها لتمارين حمل الأثقال، فالمشى بقامة مستقيمة متزنة يقوى العضلات فى الأرجل والبطن والظهر، ويقوى العظام ويقلل من إصابتها با لهشاشة.
يفيد المشى فى التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومى، ويحسن من الوضع النفسى، ومن تجاوب الجهاز العصبى وهذا ناتج من المركبات التى يفرزها الجسم خلال المشى.
يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشى وسرعته، فالشخص الذى يمشى بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 و250 سعرا حراريا فى الساعة ما يعادل «22 28 جراما من الدهون».
يمكن مزاولة المشى فى أى مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة، ويمكن أن يكون جزءا من الحياة اليومية، فيكون بديلا عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك.