استشارى باطنى يقدم أفضل 5 مشروبات لصحتك في رمضان

تلعب الأنماط الغذائية الصحية دورا مهما في تنشيط وظائف الجسم والحد من المشكلات المرضية خاصة في الظروف الصعبة كالصيام لساعات طويلة في ظل الطقس الحار.
وأشارت عدة دراسات إلى ضرورة تناول الصائمين لأنواع محددة من المشروبات خلال شهر رمضان تجنبا للأزمات الصحية الطارئة.
وطالب الدكتور عادل بدرى استشارى أمراض الباطنة، بضرورة اهتمام الصائمين بالأنماط الغذائية المناسبة خلال صيام شهر رمضان في موسم الصيف، خاصة أطعمة الألياف والخضراوات والفواكه الغنية بالمياه.
كما طالب بالاعتماد على 5 أنواع من المشروبات الضرورية خلال الصيام التي تعالج جملة من مشكلات الجهاز الهضمى وسوء التغذية وضعف التروية، مقدما لسته بهذه المشروبات كالتالي:
1- التمر بالحليب
يعتبر هذا المشروب نموذجا رائعا لتغذية الجسم بعد فترة طويلة من الحرمان، فاستهلال الإفطار بكوب من التمر والحليب يعوض الجسم عن الطاقة والحيوية المفقودة طوال النهار، كما أنه يحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم، والذي عادة ما ينخفض خلال ساعات الصيام، بالإضافة إلى فوائد هذا المشروب في تدعيم الكالسيوم وطرد السموم وتطهير الجهاز الهضمى.
2- قمر الدين "عصير المشمش"
وهو من أشهر العصائر التي ارتبط اسمها بشهر رمضان، فهذا العصير غني بالألياف وفيتامين "A"، كما يحتوي على مادة الريتينول، وهي مادة سهلة الامتصاص في الجسم وتعزز من عملية الهضم وتعالج الإمساك الشائع حدوثه بعد الإفطار.
3- مشروب الليمون بالنعناع
يتميز هذا المشروب باحتوائه على جملة من الفوائد الصحية والعلاجية فهو غني بفيتامين "C" وبالألياف، وتتضاعف فوائده حال تحليته بعسل النحل لمنح النشاط ومحاربة الإرهاق والتوتر وتنشيط الدورة الدموية.
4- عصير الموز بالحليب أو اللوز بالحليب
كل من المشروبين يعتبر مفيدا جدا للصحة ويفضل التحلية بعسل النحل لتنشيط طاقة الجسم وتغذيته بالفيتامينات والمعادن ويمكن ملاحظة الفائدة حال الاعتماد على تناول أي من المشروبين يوميا في وجبتى الإفطار والسحور لصيام رمضان بدون إرهاق أو كسل.
5- المياه
تعتبر المياه هي السلاح الأهم في تغذية الجسم وترطيب كافة الأجهزة البيولوجية والأعضاء كون الماء عنصرا أساسيا في تكوين الجسم وتزويده بالطاقة وعلاج مشكلات الهضم وتكدس الدهون والسمنة المفرطة والاملاح وآلام الكلى والكبد وأيضا التهابات المفاصل والأعصاب.