قضم الأظافر‏..‏ عادة غير صحية نتيجة للتوتر

القاهرة: قضم الأظافر عادة عصبية نتيجة للشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب والخمول أو بسبب الإجهاد أو الشعور بالاحباط وهى عادة مكتسبة يمكن أن تكون لا إرادية‏, وهذه العادة غير صحية لأن البعض يقضم أظافره حتي تنزف مما يسبب تجمع الجراثيم في المكان الملتهب فيصبح الشخص عرضة للإصابات الميكروبية والفيروسية‏. وانتقال البكتيريا قد يؤدي إلى مشكلات في الفم واللثة والأسنان وكذلك إلى مشكلات معوية ومعدية‏.
‏
وهناك عدة نصائح علاجية لحل هذه المشكلة يقدمها الدكتور‏ مصطفي عبد الحميد أخصائي الأمراض النفسية والعصبية، منها إجراء فحص وتحليل للدم، وذلك لتحديد مستويات الفيتامينات أو المعادن في جسمك لأن نقصها قد يؤدي إلى حدوث مثل هذه الاضطرابات‏.
‏
وتناول طعام صحي غني بالكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين "د" المركب لتقوية الأظافر وخفض ومستوي التوتر المسبب لهذه العادة أو الناتج عنها‏.‏ ويتوافر الكالسيوم في منتجات الألبان مثل‏ (الحليب والزبادي والجبن‏)‏ وسمك السالمون والسبانخ والبامية واللفت والفاصوليا والبسلة وبذور السمسم والقرنبيط واللوز‏، طبقاً لما ورد بجريدة "الأهرام".
أما الماغنسيوم فيتوافر في الفاصوليا والقرنبيط والبندق والفستق والبامية والمحار والألبان والسبانخ والحبوب الكاملة والخبز الأسمر‏.‏ ويتوافر فيتامين "ب" المركب المركز بكثرة في الكبدة ولحم البقر والتونة والديك الرومي والبندق والموز والبطاطا‏.‏
وتقليم الأظافر لأن طولها قد يشجع على قضمها بالإضافة إلى أن تقليمها من العادات الصحية السليمة‏، ويمكنك خفض التوتر بالرسم والكتابة والعزف الموسيقي‏. ومضغ اللبان أو أقراص النعناع بدلاً من قضم الأظافر، كما يمكنك وضع موانع طبيعية تحول بينك وبين أظافرك كإرتداء قفاز‏.