قضم الأظافر‏..‏ عادة غير صحية

قضم الاظافر عادة عصبية نتيجة للشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب والخمول أو بسبب الاجهاد او الشعور بالاحباط وهي عادة مكتسبة يمكن أن تكون لا ارادية‏,‏ وهذه العادة غير صحية لان البعض يقضم أظافره حتي تنزف مما يسبب تجمع الجراثيم في المكان الملتهب فيصبح الشخص عرضة للإصابات الميكروبية والفيروسية‏. وانتقال البيكتريا قد يؤدي إلي مشكلات في الفم واللثة والاسنان وكذلك إلي مشكلات معوية ومعدية‏.‏
وهناك عدة نصائح علاجية لحل هذه المشكلة يقدمها د‏.‏ مصطفي عبدالحميد أخصائي الامراض النفسية والعصبية منها اجراء فحص وتحليل للدم وذلك لتحديد مستويات الفيتامينات أو المعادن في جسمك لان نقصها قد يؤدي إلي حدوث مثل هذه الاضطرابات‏.‏
تناول طعام صحي غني بالكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين د المركب لتقوية الاظافر وخفض ومستوي التوتر المسبب لهذه العادة أو الناتج عنها‏.‏ ويتوافر الكالسيوم في منتجات الالبان مثل‏(‏ الحليب والزبادي والجبن‏)‏ وسمك السالمونوالسبانخ والبامية واللفت والفاصوليا والبسلة وبذور السمسم والقرنبيط واللوز‏.‏
أما المغنسيوم فيتوافر في الفاصوليا والقرنبيط والبندق والفستق والبامية والمحار والالبان والسبانخ والحبوب الكاملة والخبز الأسمر‏.‏ ويتوافر فيتامين ب المركب المركز بكثرة في الكبدة ولحم البقر والتونة والديك الرومي والبندق والموز والبطاطا‏.‏ تقليم الأظافر لان طولها قد يشجع علي قضمها بالاضافة إلي ان تقليمها من العادات الصحية السليمة‏.‏
خفض التوتر بالرسم والكتابة والعزف الموسيقي‏.‏
ومضغ اللبان أو اقراص النعناع بدلا من قضم الأظافر‏.‏
وضع موانع طبيعية تحول بينك وبين أظافرك كارتداء قفاز‏.‏