خسارة وزنك بالابتعاد عن المعتقدات الخاطئة

لهن : هناك اعتقادات خاطئة وأفكار تتعلق بالرجيم لا تفيد ولا تلبي احتياج المرأة الممتلئة ورغبتها في فقدان وزنها.
أمينة شلباية أيقونة تليفزيونية رشيقة ، تظهر على الشاشة دائماً في كامل أناقتها ورشاقتها ، وعلى مدي سنوات لم يصيبها زيادة الوزن ولو كيلوجراماً واحداً حتى بعد ولادة طفليها التوأم ، لذلك تقدم لكِ مجموعة من المعتقدات الخاطئة الخاصة بالرجيم عليكِ تجنبها والابتعاد عنها تماماً:
* الساونا للتخسيس : هناك سيدات يعتقدن ان الساونا تؤدي إلي انقاص الوزن ،و هذا خطأ فالساونا للاسترخاء و اخراج السموم من الجسم فقط ، ومع شرب الماء ستشعرين ان وزنك كما هو.
* المستحضرات الترويجية : الكريمات والدهانات السطحية لن تفيد في تقليل الوزن ولن تصلي لاي شيء مع هذه المنتجات التى تروج لها بعض الشركات.
* خاصية الاهتزاز : هناك بعض الأجهزه ذات النبضات تعتقد السيدات أنها قادرة على خفض الوزن عن طريق الاهتزازات على منطقة معينة بدون بذل أي مجهود، وهذا الاعتقاد غير صحيح.
* الماء : شرب الماء الدافئ علي الريق لا يقوم بإذابة الدهون كما يعتقد البعض.
* شورت التخسيس الذي تقومي بارتدائه في المنزل لا يقوم بالمهمة إلا مارستي الرياضة.
*المساج : التدليك واستخدام أنواع متعددة من المساج لا ينقص الوزن و لكنها طريقة جيدة لتنشيط الدورة الدموية.
* الشمع و الاشياء التي تقوم بتغليف الجسم لا تقوم بإنقاص الوزن.
* تناول الحبوب الملينه بكثرة خطر علي الصحه العامة ولا ينقص الوزن.
* حبوب التخسيس بعضها خطر وخاصة بدون اشراف الطبيب ونتائجها ليست سحرية بدون ممارسة الرياضة مع نظام غذائي مناسب.
وللحصول على برنامج غذائي مثالي بدون تعب أو إرهاق ، يساعدك في ذلك د.بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة خلال الأنظمة الغذائية التالية التابعة للهرم الغذائي لايحرمك من أكلاتك المفضلة.
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافية أو شاي بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر + 1 ملعقة عسل نحل أو مربى دايت + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك + 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 1/2 كيلو سمك + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 1/4 دجاجة + 1/4 كيلو بطاطس + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/2 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 5 ملاعق مكرونة + علبة تونة مصفاه من الزيت + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
1 علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.