يعتبر التدخين من اخطر العادات السيئة التي باتت تهدد حياة الانسان سواء كان مدخن او غير مدخن, حيث انها تؤثر بشكل خطير علي صحته الجسدية والعقلية, كما انه بات من الصعب للغاية التخلص منها. ومع ذلك، إذا كنت عازم علي التخلص من هذه العادة، فأن هناك طرق صحية للقيام بذلك دون آثار جانبية ضارة. حيث اظهرت بعض البحوث أن مجرد تناول المزيد من الفواكه والخضروات يمكنك من تحمل الحرمان من التبغ لفترة أطول. وقد أجريت ابحاث من قبل متخصصين من كلية الصحة العامة في جامعة بافالوعلي 1000 من المدخنين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 وأكثر. اكتشف الباحثون أن أولئك الذين تناولوا معظم الفواكه والخضروات كانوا ثلاث مرات أكثر عرضة للامتناع عن التدخين لمدة 30 يوما. بالاضافة الي ذلك، دخنوا أقل خلال النهار كما أخذوا أول سيجارة في وقت لاحق. كيفية تستهلك المزيد من الفاكهة والخضروات للإقلاع عن التدخين بشكل طبيعي؟ - تناول الكثير من الألياف التي تشعرك أنك أكثر اشباعاً - مع العلم أن المدخنين أحيانا يخلطون بين الجوع والرغبة الشديدة. - علي عكس اللحوم والمشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي علي الكافيين، حيث ان الفواكه والخضروات لا تحسن طعم التبغ. و اليك خمس أطعمة تمكنك من تخفيف الرغبة الشديدة للتدخين: 1. البرتقال وتكتظ هذه الحمضيات مع فيتامين C، وبالتالي زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في الدم. وهذا يساعد الجسم علي محاربة السموم التي تتنفس في دخان السجائر ويعزز الأيض الخاص بك حتي يعمل علي تنقية الدم من النيكوتين. ملاحظة: يمكن للبرتقال ان يقلل أيضا من مستويات التوتر الخاص بك، مما يسمح لك بالامتناع عن التدخين بشكل اسرع. 2. الكيوي التدخين يخفض مستويات الفيتامينات A، C و E. ومع ذلك، فإن الكيوي هو من بين الأطعمة التي تجدد المخزون الخاص بك من هذه الفيتامينات واستعادة التوازن الغذائي الخاص بك. 3. السبانخ وقد أظهرت الأبحاث أن المدخنين لديهم انخفاض في مستويات حمض الفوليك من غير المدخنين، وهي مادة ضرورية لصحة العضلات والأعصاب والدماغ. لحسن الحظ، والسبانخ تحتوي علي الكثير. بالإضافة إلي ذلك، فهي غنية بالعناصر الغذائية الهامة التي يمكن البقاء في صحة جيدة. ميزة كبيرة الماضية: أنها يمكن أن تعطي طعم سيئ للتبغ. والخضار التي لا غني عنها، لذلك إذا كنت ترغب في إنهاء هذه العادة السيئة. 4. الجزر عصير الجزر يساهم في التخلص من الأمراض المصاحبة للتدخين وأهمها الشعور الدائم بالكسل والخمول الناتج عن تأثير النيكوتين علي الجسم.
