للشعور بالانتعاش.. 8 مشروبات لترطيب الجسم في الصيف

يجلب فصل الصيف معه درجات حرارة مرتفعة تؤدي إلى فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل عن طريق التعرق، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف والتعب والإرهاق. ولتعويض هذا الفقد، لا يكفي شرب الماء فقط، بل هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم بعمق، وتحافظ على توازنه ونشاطه خلال الأجواء الحارة.
ووفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا»، إليك مجموعة من المشروبات التي يُنصح بها في الصيف للحفاظ على صحة الجسم وانتعاشه، ومنها:
1- ماء جوز الهند
يُعتبر ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية المرطبة، إذ يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على تعويض الأملاح المفقودة. كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويمنح شعورًا فوريًا بالانتعاش.
2- ماء الخيار والليمون
يمكن تحضير هذا المشروب بسهولة في المنزل، وذلك بنقع شرائح من الخيار والليمون في زجاجة ماء طوال الليل. يتمتع بقدرة كبيرة على ترطيب الجسم، وتحفيز عملية الهضم، وتوفير جرعة من مضادات الأكسدة.
3- عصير البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء (أكثر من 90%)، وهو غني بفيتامين A وC ومضادات الأكسدة، ويُعد خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم وتبريده في الأيام الحارة.
4- الكركديه البارد
الكركديه ليس فقط منعشًا ولذيذ الطعم، بل يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة قوية ويساعد في خفض حرارة الجسم. كما يساهم في تنظيم ضغط الدم إذا تم تناوله بكميات معتدلة.
5- عصير الليمون بالنعناع
يجمع عصير الليمون بالنعناع بين النعناع المبرد والمهدئ للجهاز الهضمي، والليمون المنعش والغني بفيتامين C. يُفضل تناوله باردًا في فترة الظهيرة أو بعد الخروج من الحر، لتعويض السوائل وتهدئة الجسم.
6- اللبن الرايب
يحتوي اللبن الرائب على بكتيريا مفيدة تعزز صحة الجهاز الهضمي، ويعمل على ترطيب الجسم من الداخل، إلى جانب تزويده بالكالسيوم والبروتين، ما يجعله مشروبًا مثاليًا خاصة بعد التعرض للشمس.
7- ماء الورد مع ماء الشرب
إضافة بضع قطرات من ماء الورد إلى كوب من الماء البارد يمنحك مشروبًا عطريًا ومنعشًا يساعد على تهدئة الأعصاب وتبريد الجسم.
8- عصير القصب
يُعد عصير القصب من أكثر المشروبات المفيدة والمرطبة في الصيف، إذ يمد الجسم بالطاقة والسوائل والسكريات الطبيعية. كما يساعد على تنقية الكبد وتنشيط الدورة الدموية.