لمواجهة موجة الحر.. 6 مشروبات صيفية تحميك من الجفاف وتنعش يومك

مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ ودخول فصل الصيف بقوة، يزداد احتياج الجسم إلى الترطيب المستمر، ليس فقط عبر شرب الماء، ولكن أيضًا من خلال تناول مشروبات طبيعية تمد الجسم بالسوائل والعناصر الغذائية الضرورية، إذ لا يؤدي الجفاف في الصيف إلى الإحساس بالإرهاق فقط، بل قد يؤثر أيضًا على التركيز والمزاج وصحة البشرة. وهنا تظهر أهمية اختيار مشروبات مرطبة ومنعشة تعيد للجسم توازنه، وتمنحه طاقة دون الإضرار بالصحة.
ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك مجموعة من المشروبات الصيفية التي لا تمنحك الانتعاش فقط، بل تحميك من آثار موجة الحر وتعزز مناعتك خلال الأيام الطويلة والحارة، ومنها:
1- ماء جوز الهند
يُعتبر ماء جوز الهند من أكثر المشروبات فعالية في الترطيب، فهو غني بالبوتاسيوم والإلكتروليتات، ما يجعله مثاليًا لتعويض السوائل المفقودة خلال التعرق. كما أنه قليل السعرات الحرارية وطعمه لذيذ ومنعش.
2- عصير البطيخ
يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من الماء، إلى جانب فيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يجعله فاكهة مثالية لعصير صيفي منعش. يمكن مزجه ببعض أوراق النعناع لمذاق أروع.
3- عصير الخيار والليمون
يُعد الخيار من أكثر الخضراوات المرطبة، وعند مزجه مع عصير الليمون والماء البارد، يعطي مشروبًا غنيًا بمضادات الأكسدة، يساعد في ترطيب الجسم وتنظيفه من السموم.
4- الكركديه البارد
يعتبر الكركديه من المشروبات الشائعة في الصيف، يتمتع بلونه المميز وطعمه المنعش، ويُعرف بدوره في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
5- عصير النعناع والليمون
هذا المشروب مفضل لدى كثيرين في فصل الصيف، إذ يجمع بين فوائد الليمون الغني بفيتامين C والنعناع الذي يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي، وهو مثالي بعد يوم شاق تحت الشمس.
6- ماء منقوع بالفواكه
لمن يملون من شرب الماء العادي، يمكن إضافة شرائح فواكه كالفراولة، البرتقال، أو شرائح التفاح إلى زجاجة الماء، وتركها بضع ساعات في الثلاجة. هذا المشروب لا يحتوي على سكريات مضافة، لكنه يقدم طعمًا لذيذًا ومرطبًا طبيعيًا.