مع ارتفاع درجات الحرارة.. 6 مشروبات طبيعية لترطيب الجسم طوال اليوم

تشهد البلاد موجة حارة غير معتادة في هذا الوقت من العام، ما يجعل الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا لتجنب الإجهاد الحراري والجفاف. وبينما يفضل البعض المشروبات الغازية أو المثلجات، إلا أن هناك بدائل طبيعية وصحية توفر الترطيب المطلوب وتمنح الجسم الانتعاش دون أضرار جانبية.
ووفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا»، إليك مجموعة من المشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، ومنها:
1- ماء جوز الهند
ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والمعادن، ويساعد على تعويض الأملاح المفقودة بسبب التعرق. كما أنه منخفض السعرات ويُعد من أفضل المشروبات الطبيعية للترطيب.
2- الليمون بالنعناع
مشروب الليمون بالنعناع منعش ويمد الجسم بفيتامين C، ويساعد على تقوية المناعة، بالإضافة إلى أنه يعزز الإحساس بالانتعاش ويقلل من الشعور بالإرهاق الحراري.
3- ماء الخيار
يمكن نقع شرائح الخيار في الماء مع بعض أوراق النعناع وشرائح الليمون، للحصول على مشروب بارد غني بمضادات الأكسدة ويساعد في خفض حرارة الجسم.
4- عصير البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء تصل إلى 92%، كما يمد الجسم بمضادات أكسدة وفيتامينات تحافظ على صحة البشرة وتحمي من الجفاف.
5- الكركديه البارد
الكركديه البارد له قدرة على خفض ضغط الدم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، ويُعد مشروبًا مثاليًا في الطقس الحار نظرًا لخواصه المبردة.
6- الشاي الأخضر المثلج
الشاي الأخضر المثلج مصدر جيد للترطيب إذا تم تناوله بدون سكر، ويمتاز باحتوائه على مضادات أكسدة تساهم في تحسين الدورة الدموية والوقاية من الالتهابات.