«انتعش في الصيف».. أفضل 8 مشروبات صيفية للحفاظ على الترطيب والصحة

في فصل الصيف، ومع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم ضرورة صحية لا يمكن تجاهلها، ومع أن شرب الماء هو الخيار الأول لتعويض السوائل المفقودة، إلا أن البعض قد يبحث عن بدائل منعشة تضيف نكهة ومتعة إلى تجربة الترطيب،هناك العديد من المشروبات الطبيعية والصحية التي تساعد على تبريد الجسم وإنعاشه، وتوفر في الوقت نفسه فوائد غذائية متعددة، فيما يلي ثمانية من أفضل المشروبات الصيفية التي ينصح بها بحسب موقع«Health»، والتي تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية.
1- مشروب البطيخ والنعناع المنعش
مزيج مثالي لفصل الصيف، يحتوي على قطع البطيخ الطازج، أوراق النعناع، وعصير الليمون، هذا المشروب ينعش الجسم بسرعة ويعوض السوائل التي يفقدها في الطقس الحار، ويوصى بتناوله بشكل يومي.
2- لاتيه الزنجبيل والكركم
مشروب مهدئ غني بمضادات الالتهاب، يجمع بين الزنجبيل والكركم المعروفين بقدرتهما على تقليل التوتر الحراري وتعزيز المناعة، يُفضل تناوله دافئًا على شكل لاتيه ناعم القوام.
3 -سموثي الأناناس وجوز الهند
مشروب كريمي ومنعش يجمع بين الحلاوة الطبيعية للأناناس والفوائد المرطبة لحليب جوز الهند، يساعد هذا المزيج على تهدئة الجسم وتوفير جرعة جيدة من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
4- مشروب الخيار والليمون
خيار رائع للترطيب اليومي، مكوّن من شرائح الخيار، عصير الليمون، وأوراق النعناع، يساهم في تبريد الجسم وتنشيط العقل، ويُعد من أكثر المشروبات رواجًا خلال أيام الصيف.
5- شاي مثلج بالليمون والزنجبيل
مشروب منعش يقدّم باردًا، ويجمع بين فوائد الشاي، والليمون، والزنجبيل، يساعد على تخفيف التوتر الناتج عن الحرارة، ويقوي مناعة الجسم، إلى جانب نكهته الزكية والمنعشة.
6- عصير الليمون والنعناع الطازج
من الكلاسيكيات الصيفية، وهو مشروب منعش وسهل التحضير، يجمع بين فوائد النعناع المهدئة والليمون المنظف، مما يساهم في تحسين الهضم وتخفيف حرارة الجسم.
7- ماء جوز الهند
مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات الضرورية للجسم، يعيد الترطيب ويمنح الطاقة في الطقس الحار، وهو خيار مثالي لمن يقضون وقتاً طويلاً في الشمس أو يمارسون الرياضة.
8- مشروب الفواكه الصيفية
يعتبر مزيج الفواكه مثل الفراولة، التوت الأزرق، المانجو، والعنب، لا يقتصر دوره على إنعاش الجسم فقط، بل يمده أيضاً بالعناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية
اطلع أيضا:
مع ارتفاع درجات الحرارة... كيف تحمي نفسك من ضربات الشمس والإجهاد الحراري؟