«في الطقس الحار».. مشروبات يجب تناولها للحفاظ على ترطيب جسمك؟

مع اشتداد حرارة الصيف، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية لتفادي آثار الجفاف التي قد تؤدي إلى الإرهاق، التعب، الخمول، وأحيانًا الصداع، ويُعد شرب السوائل الطبيعية إحدى الطرق الفعّالة لدعم الجسم وتعزيز توازنه المائي، خصوصًا خلال الموجات الحارة التي تتطلب عناية خاصة بالصحة العامة. وفيما يلي مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعدك على البقاء منتعشًا ورطبًا، بحسب موقع «Healthline».
1- عصير الليمون
يُعد عصير الليمون من المشروبات الكلاسيكية في فصل الصيف، ويمكن جعله أكثر فائدة بإضافة القليل من المعادن أو تحليته بالعسل بدلًا من السكر، كوب من عصير الليمون الطازج مع الماء يمنحك انتعاشًا فوريًا ويساعد على ترطيب الجسم.
2- ماء الخيار مع النعناع
الماء المنقوع بالخيار والنعناع لا يُضفي نكهة فقط، بل يساعد أيضًا في ترطيب الجسم بفعالية، ببساطة، قطّع الخيار إلى شرائح وأضفه إلى الماء مع بعض أوراق النعناع الطازجة، واتركه لبعض الوقت ليمنحك مشروبًا صحيًا ومنعشًا.
3- ماء جوز الهند
غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعويض السوائل والأملاح المفقودة بسبب التعرق، ماء جوز الهند يُعد بديلًا طبيعيًا ومفيدًا للمشروبات الرياضية المحلاة.
4- اللبن الرائب
مشروب مفيد للهضم وللوقاية من الجفاف، حيث يمد الجسم بالمعادن المهمة كالماغنيسيوم والبوتاسيوم، يساعد اللبن الرائب أيضًا على استقرار الجهاز الهضمي وتقليل فرص التعرض للمشكلات المعوية في الطقس الحار.
5- عصائر الفاكهة الطازجة
اخلط الفواكه مثل الموز، الفراولة، والبرتقال مع الماء أو الحليب لتحصل على مشروب غني بالسكريات الطبيعية والمعادن التي تدعم مستويات الإلكتروليت في الجسم وتوفر الترطيب اللازم.
6- الماء
يبقى الماء هو الخيار الأساسي والأول للحفاظ على رطوبة الجسم، فشرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد في طرد السموم والأملاح الزائدة، ويعزز من أداء الأجهزة الحيوية، خاصة في ظل درجات الحرارة المرتفعة.
اطلع للمزيد:
«في الطقس الحار».. ما الأطعمة الواجب تناولها للحفاظ على صحة وترطيب جسمك؟