5 سلوكيات غذائية تخلصك من عسر الهضم بعد الإفطار

العادات الغذائية الخاطئة خلال الشهر الكريم تصيب الكثيرين باضطرابات الجهاز الهضمي، من عسر هضم وحموضة وغيرها، والتي تعكر صفو الاستمتاع بالشهر الكريم.
ويشير الدكتور سامح السماحي استشاري التغذية العلاجية، أنه لتجنب الإصابة بعسر الهضم يجب الالتزام ببعض السلوكيات الغذائية الصحية، والتي يستعرضها في السطور التالية:-
1- يجب أن تحتوي مائدة السحور على الزبادي أو اللبن الرائب، كذلك طبق من سلطة الخضراوات الورقية فقط.
2- لا بد أن يكون الإفطار خفيفا، ويفضل أن نبدأ بخمس تمرات، مع شرب كوب ماء، ثم القيام إلى الصلاة، ثم بداية الإفطار، على أن يكون الإفطار خال من المسبكات والدهنيات.
3- يجب نزع جلد الفراخ، ويفضل تناول السمك المشوى الأبيض (بلطي)، فهو خفيف على المعدة ومفيد.
4- تناول السلطة الخضراء بالليمون، ويمكن تناول الأرز والمكرونة.
5- يجب تجنب البصل والثوم الملح الزائد، والعصائر المصنعة واستبدالها باللبن الرائب، وعدم الأكل حتى الشبع، لقول رسول الله صلى الله عليه وسلم (حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث للنفس).