يقضي على ذاكرتك.. أهم أضرار استخدام الشاشات لفترات طويلة

مع تزايد الاعتماد على الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والتلفاز، أصبح استخدام الشاشات جزءًا دائمًا من الحياة اليومية في العمل والترفيه والتعلم، لكن قضاء ساعات طويلة أمامها قد يترك آثارًا سلبية على الجسم والعقل مع مرور الوقت.
يؤدي التحديق المستمر في الشاشات إلى إجهاد العينين، وجفافهما، وآلام الرقبة والظهر نتيجة الجلوس بوضعيات غير صحيحة، كما ذكرت مؤسسة «مايو كلينيك» الطبية، أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر على جودة النوم ويعطل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.
أبرز أضرار استخدام الشاشات لفترات طويلة
- إجهاد العينين، يظهر على شكل حرقة، وتشوش في الرؤية، وحساسية تجاه الضوء، بسبب قلة الرمش أثناء التحديق.
- آلام الرقبة والكتفين، تنتج عن الانحناء المستمر أو الجلوس بطريقة خاطئة لفترات طويلة أمام الحاسوب أو الهاتف.
- اضطرابات النوم، الضوء الأزرق يؤخر النوم ويقلل من عمقه، مما يؤدي إلى التعب المستمر في الصباح.
- التأثير على التركيز والذاكرة، الإفراط في استخدام الشاشات يقلل من الانتباه ويؤثر على الذاكرة قصيرة المدى.
- الآثار النفسية، الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية قد يزيد من القلق والاكتئاب، خصوصًا لدى المراهقين.