ما آثار مكملات البروتين على الصحة ومتى تشكّل خطورة؟

يعتمد كثير من الأشخاص على مكملات البروتين الصحية لبناء جسمهم ومده بالبروتين والغذاء، ولكن يمكن أن تكون كثرتها مضرة في حالات كثيرة، ولكن بحسب نوع وكمية هذه المكملات.
ويعتبر النوع الأكثر شيوعاً من مكملات البروتين هو ما يعتمد على مصل اللبن أثناء صناعة الجبن، ويُنصح به عادة لبناء العضلات جنباً إلى جنب مع تمارين المقاومة.
وهناك فوائد عديدة لمسحوق البروتين لا تقتصر على كمال الأجسام، لكنها تعتمد على دراسات فردية أو محدودة، كما توجد آثار جانبية ينبغي أخذها في الاعتبار.
وتتضمن فوائد بروتين مصل اللبن في المساعدة في إنقاص الوزن، وفقاً لدراسة محدودة شارك فيها 158 شخصاً، وقد تبين أنه فعّال في خفض دهون الجسم.
بإلاضافة الى خفض الكولسترول، وفقاً لدراسة شارك فيها 70 رجلاً وامرأة لمدة 12 أسبوعاً، وتبين أن مكملات البروتين تساعد على تقليل نسبة الكولسترول الإجمالي، والكولسترول المرتبط بالدهون.
أما بالنسبة الى الربو، فتوجد أدلة على أن مكملات البروتين تحسن الاستجابات المناعية لدى الأطفال لحساسية الربو.
وأيضًا ضغط الدم وأمراض القلب، فبحسب دراسات صغيرة تبين أن مكملات البروتين تساعد على خفض الضغط المرتفع، وبالتالي تقليل خطر أمراض القلب.
ولا توجد أخطار معروفة بالنسبة للجرعات المعتدلة من مكملات البروتين، لكن تتسبب الجرعات العالية جداً في، آلام المعدة، وتقلصات، وقلة الشهية، وغثيان، وصداع الرأس، والإعياء.
وليس هذا فحسب حيث يعتقد أن الجرعات الكبيرة المستمرة من بروتين مصل اللبن قد تسبب أيضاً ظهور حب الشباب، ومن ناحية التغذية، يعتبر بروتين مصل اللبن غير مكتمل، كما أن الاستمرار في تناول هذه المكملات لفترة يجعل التوازن الغذائي يميل بشدة نحو البروتين.
أقرا أيضا|طبيب يحذر من أضرار تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الفطور