تمتعي بحياة أفضل بالديتوكس

مع بداية عام جديد, دائما ما نتبني أفكار وخطط جديدة سعيا وراء تحقيق مزيد من الطموحات, ولا شك أن الصحة والجمال إحدي اهتمامات المرأة التي تسعي لها في كل وقت. وقد اتجهت في السنوات الأخيرة كثير من السيدات والفتيات إلي إتباع نظام الديتوكس.. فما هو الديتوكس وكيف يمكن تطبيقه للتمتع بحياة أكثر صحية؟
.................................................................
تؤكد رانيا أبو شادي مدربة الديتوكس المعتمدة أن الديتوكس اتجاه عالمي يقوم علي إخراج السموم من الجسم, فأجسامنا مليئة بالسموم التي تكتف الخلايا وبالتالي فكثير من الناس تتبعه لإخراج السموم بالإضافة إلي دوره في علاج كثيرمن الأمراض وكذلك تقوية المناعة, فكثير من الأمراض المنتشرة في زماننا سببها العادات الغذائية السيئة, ويوجد الآن أبحاث تشير إلي أن الديتوكس له دور في علاج بعض أنواع مرض السرطان, ففي12 أسبوع يتغير الدم ويتخلص من السموم ولذلك هناك كثير من المصحات العلاجية في أوروبا خاصة ألمانيا تتبع هذا النظام للمساعدة في شفاء مرضاهم, كما يساعد علي التغلب من شكوي كثير من السيدات من عدم قدرتهن علي إنقاص وزنهن كالسابق حيث يسهل مهمة الريجيم فيما بعد. ويتم اتباع الديتوكس لمدة ثلاث أسابيع متواصلة بعدها يكون الجسم قد تخلص من كل السموم الموجودة داخله, وخلال هذه الفترة يكون الاتجاه نحو كل ما هو مرتبط بالطبيعة من خضار وفاكهة لذلك إذا أردت أن تبدئي الديتوكس لابد أن يكون80% من وجباتك اليومية مكونة من خضار وفاكهة, و20% فقط من البروتينات والنشويات والسكريات مع عدم الإسراف في تناولهم علي أن تكون السكريات من الفاكهة, وتكون البروتينات نباتية مثل الفاصوليا البيضاء والعدس والفول واللوبيا, قدر الإمكان, أما في حالة الرغبة في البروتين الحيواني فيكون السمك الأكثر استهلاكا من اللحمة والفراخ لأنها مليئة بالهرمونات وبالتالي فهي تمتص في أجسامنا. والديتوكس يصلح لكل الناس من جميع الأعمار, وهو مناسب أيضا للحامل ولكن عليها ألا تكتفي بالسوائل فقط ولكن تواظب علي كل النصائح التي ذكرناها مع الابتعاد عن الأطمعة المليئة بالهرمونات مثل اللحوم والفراخ, والإكثار من المكسرات خاصة اللوز لامدادها بالكالسيوم. وللحفاظ علي أسلوب حياة صحي باستمرار يمكنك تكرار الديتوكس بعدة طرق أما أسبوع كل شهرين أو يوم في الأسبوع أو ثلاثة أيام كل شهر.
بعص النصائح المهمة أثناء الديتوكس:
البعد عن المعلبات والمواد الحافظة.
لابد من ممارسة الرياضة, فالعرق والتنفس الجيد يخرج السموم من الجسم.
العمل علي تغيير سلوك الشراء والاتجاه نحو شراء كل ما هو طبيعي من المأكولات.
شرب الماء بكثرة مهم جدا لأنه يقوم بعملية غسل أو تنظيف للجهاز الهضمي كله وتخرج السموم من الجسم, وتتوقف كمية الماء المطلوبة لكل سيدة حسب وزنها لكل20 كيلو من وزنها لتر ماء.
الحرص علي شرب عصائر طبيعية باستمرار.
عدم المزج بين البروتينات والخضار والنشويات, وتناول الفاكهة يكون قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين.
الحرص علي تناول الكالسيوم من المكسرات, ولا ننسي الفواكه المجففة والبلح بكثرة.
الشاي الأخضر مهم جدا لأنه مضاد للأكسدة ويساعد علي تقوية مناعة الجسم.
التقليل تدريجيا من التدخين سواء للسجائر أو الشيشة لأنها تمد الجسم بالسموم, وبالتالي فهي لا تناسب مفهوم الديتوكس حتي تصل إلي التوقف نهائيا.
وتؤكد رانيا علي أن الفترة اللاحقة للديتوكس مهمة جدا حيث يجب الحفاظ فيها علي ما حققناه من خلال نظام غذائي وصحي ويشمل شرب الماء بكميات كبيرة من مصدر موثوق به, وتناول الخضار والفاكهة باستمرار, والبعد عن السكريات وتقليل الألبان والبحث عن بدائلها, وممارسة الرياضة علي الأقل ثلاث مرات في الأسبوع( المشي ساعة علي سبيل المثال), والذهاب للأماكن المفتوحة لاستنشاق الهواء النقي, والانتظام في جلسات التدليك لأنها تساعد علي تخليص الجسم والغدد الليمفاوية من السموم, واختيار الأكل الصحي والأورجانيك المتوفر في الأسواق, والتقليل من استخدام الموبايل والكمبيوتر وغيرها, والحرص علي البقاء في غرف جيدة التهوية, بالإضافة إلي أهمية تخصيص وقت لنفسها لشحن الطاقة الإيجابية من خلال قراءة كتاب أو مشاهدة شئ ممتع لها.