دايت النصائح العشر لخبيرة التغذية سالي فؤاد

- منع اكل النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب لان الجسم لايحرقها بل يحولها إلي دهون.
- أكل وجبات صغيرة علي مدار اليوم لاتتعدي 200 سعر للحفاظ علي معدل سكر الدم في الجسم وبالتالي للحفاظ علي مستوي الحرق علي مدار اليوم.
- تقليل السكريات والدقيق الابيض والمشروبات المحلاة لان كل ذلك يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الاكل فلا يحرق أبداً.
- أكل البروتينات بأشكال كثيرة علي مدار اليوم يساعد علي الشبع وحرق الدهون ولاتفرطوا لان الافراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلي.
- شرب الماء مهم لتنشيط كل الاعضاء مثل الكبد.
- أكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات ويكون خالياً من الدهون مثل الزبادي لايت والجبنة القريش.
- الفحص الدوري للغدة الدرقية وفحص الحساسية من أطعمة معينة مهم جداً.
- منع الدهون المضرة وهي الدهون الحيوانية وأكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والكتان والصويا والمكسرات والاسماك كالسلمون والماكريل.
- تناول الشوربات والسلطات قبل أي وجبة لتقليل كميات من الوجبة الرئيسية.
- أهم نصيحة: بعد كل ثلاثة أيام نحاول أن نخصص يوماً لتناول كميات صغيرة جداً بعد الاكل والاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات والماء لانه يحرق الدهون بشدة كما تخصص يوماً واحداً في الاسبوع لكسر الريجيم "يوم فري".