رئيس إيتيدا يؤكد على ضرورة تطوير مهارات الصحفيين بأدوات الذكاء الاصطناعي    تراجع جماعي للبورصة المصرية وخسائر 5 مليارات جنيه    الإعدام لحفيد قتل جده من أجل هاتف محمول بالإسماعيلية    خلافات أسرية تتحول إلى مأساة بالدقهلية: مقتل سيدة وإصابة ابنتها طعنًا    مصدر ب"التعليم" يوضح موقف معلمي المواد الملغاة في الثانوية العامة    خبراء سوق المال: قطاعا الأسمنت والأدوية يعززان النمو في البورصة    وزير الإسكان يستقبل محافظ بورسعيد لبحث ملفات العمل والتعاون المشترك    أسعار سيارات ديبال رسميا في مصر    تصعيد إسرائيلي واسع في غزة.. وضغوط تهجير مضاعفة في الضفة الغربية    جمال رائف: القمة المصرية السعودية تؤكد وحدة الصف العربى وتعزز التعاون    استعدادًا لمواجهة مودرن سبورت .. وصول حافلة الزمالك إلى استاد قناة السويس    سلوت: نيوكاسل من أفضل فرق البريميرليج.. وهذه مزايا ليوني    الأنبا إيلاريون يترأس صلاة العشية ويلقي عظة بعنوان "بتولية السيدة العذراء"    تنسيق الجامعات.. برنامج متميز بكلية التربية جامعة حلوان يؤهلك لسوق العمل الدولي    "تعليم الفيوم" يطلق حملة توعية رقمية شاملة بالتعاون مع الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات    تُطلقها السكة الحديد اليوم.. ما هي خدمة ""Premium"؟    مفاجأة في تحليل المخدرات.. قرار عاجل من النيابة بشأن سائق حادث الشاطبي    العمر مجرد رقم.. قصة عروسين يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية بعد سن ل70    خالد الجندي: الإسلام لا يقبل التجزئة ويجب فهم شروط "لا إله إلا الله"    هل يستجاب دعاء الأم على أولادها وقت الغضب؟.. أمين الفتوى يجيب    متصلة: بنت خالتي عايزة تتزوج عرفي وهي متزوجة من شخص آخر.. أمين الفتوى يرد    الإسماعيلي يتلقى ضربة جديدة قبل مواجهة الطلائع في الدوري    بقيمة 8 ملايين جنيه.. الداخلية توجه ضربات قوية لتجار العملة غير المشروعة    قمة الإبداع الإعلامي تناقش تحديات صناعة الأخبار في عصر الفوضى المعلوماتية    رحيل الشاعر الكبير مصطفى السعدني صاحب «ياست الناس يامنصوره»    القدس للدراسات: الحديث عن احتلال غزة جزء من مشروع «إسرائيل الكبرى»    محافظ شمال سيناء يبحث مع نائب وزير الصحة تعزيز تنفيذ خطة السكان والتنمية    «العربية للعلوم » تفتح أبوابها للطلاب بمعرض أخبار اليوم للتعليم العالي    رئيس المعاهد الأزهرية يتفقد المشروع الصيفي للقرآن الكريم بأسوان    لا أستطيع أن أسامح من ظلمنى.. فهل هذا حرام؟ شاهد رد أمين الفتوى    نجاح أول عملية استئصال ورم بتقنية الجراحة الواعية بجامعة قناة السويس    لبنان.. بدء المرحلة الأولى من تسليم سلاح المخيمات الفلسطينية    7 عروض أجنبية في الدورة 32 من مهرجان القاهرة الدولي للمسرح التجريبي    أول رد رسمي على أنباء توقف أعمال الحفر في ستاد الأهلي    جيش الاحتلال يعلن إصابة جندي بنيران المقاومة شمال غزة    لو كنت من مواليد برج العقرب استعد لأهم أيام حظك.. تستمر 3 أسابيع    أحمد سعد يتألق في مهرجان الشواطئ بالمغرب.. والجمهور يحتفل بعيد ميلاده (صور)    جني جودة تحصد 3 ذهبيات ببطولة أفريقيا للأثقال وشمس محمد يفوز في وزن + 86كجم    195 عضوًا بمجلس الشيوخ يمثلون 12 حزبًا.. و3 مستقلين يخوضون الإعادة على 5 مقاعد في مواجهة 7 حزبيين    نقيب الأطباء: نرحب بجميع المرشحين ونؤكد على أهمية المشاركة بالانتخابات    رغم قرار رحيله.. دوناروما يتدرب مع سان جيرمان    تقرير: رابيو يعرض نفسه على يوفنتوس    القصة الكاملة لتحويل بدرية طلبة للتحقيق: بدأت بتجاوزات وانتهت بمجلس التأديب    جنايات بنها تنظر أولى جلسات محاكمة المتهم بخطف طفلة والتعدى عليها بشبين القناطر    وكيل مجلس النواب: زيارة الرئيس السيسي للسعودية تعكس عمق العلاقات بين البلدين    الجيش الروسي يحرر بلدة ألكسندر شولتينو في جمهورية دونيتسك الشعبية    "جهاز الاتصالات" يصدر تقرير نتائج قياسات جودة خدمة شبكات المحمول للربع الثاني    الجامعة المصرية الصينية تنظم أول مؤتمر دولي متخصص في طب الخيول بمصر    وكيل صحة الإسماعيلية تفاجئ وحدة طب أسرة الشهيد خيرى وتحيل المقصرين للتحقيق    هبوط جماعي لمؤشرات البورصة في نهاية تعاملات الخميس    جامعة أسيوط تعلن مواعيد الكشف الطبي للطلاب الجدد    في جولة مفاجئة.. عميد طب قصر العيني يطمئن على المرضى ويوجه بدعم الفرق الطبية    رفضه لجائزة ملتقى الرواية 2003 أظهر انقسامًا حادًا بين المثقفين والكتَّاب |السنوات الأولى فى حياة الأورفيلى المحتج    مدبولي: نتطلع لجذب صناعات السيارات وتوطين تكنولوجيا تحلية مياه البحر    الداخلية: تحرير 126 مخالفة للمحال المخالفة لقرار الغلق لترشيد استهلاك الكهرباء    "عيب عليك ده الزمالك جزء من تاريخ بلدك".. أيمن يونس يوجه تصريحات نارية    حبس عامل صور السيدات داخل الحمام في كافية بالنزهة    توسيع الترسانة النووية.. رهان جديد ل زعيم كوريا الشمالية ردًا على مناورات واشنطن وسيول    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نوم "العوافى"
نشر في اليوم السابع يوم 10 - 04 - 2010

على الرغم من أن الإنسان الطبيعى ينام من 20_ 25 سنة من عمره أى حوالى ربع قرن, إلا أننا وحتى الآن لا نعرف الكثير عن هذه الفترة الغامضة من حياتنا, لكننا سنحاول الآن أن نكشف لك بعض الأسرار عن النوم التى قد تساعدك على أن تنام نوما هنيئا.
- هناك اعتقاد سائد بأن كل إنسان يحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات يوميا, وفى الحقيقة أن هذا الاعتقاد خاطئ تماما, فلكل إنسان احتياجه الخاص من النوم, لهذا فإن مدة النوم الطبيعية تتراوح مابين 6_10 ساعات يوميا, والمعيار الوحيد لكفاية النوم هو أن تستيقظ نشيطا ومرتاحا بصرف النظر عن المدة, بشرط ألا تقل عن 5 ساعات ولا تزيد عن 10 ساعات كل يوم.
-الشخصيات النشيطة حركيا أو التى تقوم بأعمال جسدية وجد بالبحث العلمى أنها تحتاج إلى نوم فترات أقل من تلك الشخصيات (المفكرة) أو التى تقوم بأعمال إبداعية و ذهنية, وهذا أيضا شئ مناقض تماما لأفكارنا ومعتقداتنا القديمة.
- هناك شخصيات شهيرة عبر التاريخ كانت تنام قليلا (أقل من 6 ساعات) مثل: نابليون, أديسون, فكتور هوجو, ومارجريت تاتشر, بينما هناك مشاهير كانوا ينامون كثيرا (10 ساعات تقريبا) مثل: تشرشل, جوتة, والموسيقار محمد عبد الوهاب, أى أن عدد ساعات النوم ليس له تأثير ملحوظ على إنتاجية و إبداع الشخص.
- إذا كنت تنام عدد ساعات معقول ومع ذلك تستيقظ مفتقداً للنشاط والراحة, فذلك قد يعود إلى أسباب أخرى غير عدد ساعات النوم, مثل:
1) أن يكون نومك متقطعا, وفى هذه الحالة لا تكون ساعات النوم كاملة أو متصلة مما يقلل من شعورك باكتمال راحتك.
2) أو قد يكون نومك من النوع ( الخفيف) والذى يطلق عليه علميا ( Rapid Eye Movement) Sleeping والذى يتصف بأنه فى أغلب ساعات نومك لا تكون فى حالة نوم عميق.
3) أو قد تكون بحاجة إلى فترة قيلولة قصيرة, فبالرغم من أن الكثير من الناس لا يحبذونها أو لا يجدون وقتا لها, إلا أنها تساعد كثيرا على إشعارك بالراحة على مدار اليوم, وتقلل من عدد ساعات النوم التى تحتاجها فى المساء.
- بقى أن تعرف أن الإنسان تختلف مدة نومه بحسب مرحلته العمرية, فالطفل المولود قد ينام من 18_ 20 ساعة يوميا, بينما الطفل ذو الخمس سنوات يحتاج إلى 10 ساعات فقط, و الطفل ذو ال 10 سنوات يحتاج إلى 9 ساعات, وحتى مرحلة البلوغ التى يصل فيها النوم إلى 6_ 8 ساعات, إلى أن نصل إلى مراحل عمرية أكبر تبدأ فيها فترات النوم فى التناقص حتى تصل إلى 5 ساعات فقط فى عمر ما بعد الثمانين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.