نصائح لتقليل الكوليسترول بدون أدوية.. وصفة جمال شعبان للصحة مع بداية 2022

قدم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، نصائح للتقليل من الكوليسترول وتفادي أخطاره بدون تناول أدوية، مؤكدًا أن تقليل الكوليسترول يكون تناول جميع الإفطار، ونصف الغداء، بدون تناول العشاء، وتناول نصف رغيف خبز في اليوم، مع عدم تناول السكر والسمن واللحم المصنع.
تقليل الكوليسترول بدون أدوية
كما قدم أمنياته الصحية في العام الجديد 2022، متضمنه الحالة الأمثل للجسم الصحيح بدون أمراض، وخاصة أمراض القلب والسكر التراكمي والضغط.
وكتب الدكتور جمال شعبان تدوينة على حسابه بالفيس بوك "ازاي تقلل الكوليسترول الضار LDL وتتفادي أخطاره بدون أدوية.. الإجابة كل جميع إفطارك، اقسم نصف غدائك مع من تحب، اعط عشاءك لعدوك، كل نص رغيف في اليوم بس، ما تستخدمش السكر، ولا السمن الصناعي واللحم الصناعي، قلل من الملح، ممنوع التدخين، ممنوع تقعد مع مدخن، اطلع علي السلالم ما تستخدمش الأسانسير، خلي بالك من ضغطك وسكرك، تتصالح مع نفسك وتهدي أعصابك".
الصحة المثلى 2022
وعن الجسم الأمثل بدون أمراض وجهها جمال شعبان في صورة دعاء وتمنيات للعام الجديد قال فيها: "دعوات طبيب قلوب لكم أعزائي في العام الجديد، بعد ستر ربنا ورضاه طبعا.. يا رب في عام 2022 يفضل عندكم الضغط في حدود 120/80 والتنفس منتظم نسبة الأكسجين أكثر من 98٪؜ في هواء الغرف دون الحاجة إلي أكسجين صناعي، ونبض القلب جيبي منتظم، بلا تسارع ولا تباطؤ صادر من العقدة الجيبية بمعدل من 60 الي 90 في الدقيقة بدون ضربات ساقطة أو شوارد أذينية أو بطينية"
وتابع "يا رب يفضل محيط البطن عندكم أقل من 86 ومعادل كتلة الجسم أقل من 25 الهيموجلوبين لا يقل عن 15 والخلايا الليمفاوية أكتر 25٪؜ والفيررتين أقل من 200 نانوجرام والدي دايمر أقل من 500 نانوجرام والبروتين المتفاعل سي سلبي وال پي سي آر سلبي"
صحة العظام والقلب
وأضاف "ويظل السكر التراكمي أقل من 5'6 والسكر الصائم أقل من 100 ويفضل الكولسترول الضار LDL أقل من70، و الكولسترول عالي الكثافة HDL أعلي من 50، ويبقي فيتامين دال أعلي من 40، والهرمون المحفز للغدة الدرقية أقل من 4، واليوريك أسيد أقل من 6، ووالأشعة الصدرية صافية بدون بقع الزجاج المصنفر، GGO"
وتابع "تبقي العظام بدون تيبس، والمفاصل بدون هشاشة، وتفضل الشرايين التاجية مرنة بدون أي ترسبات أو تصلبات أو تضيقات أو التواءات حلزونية أو تمددات، والدم يسري فيها بتدفق بلا بطء أو تجلطات"
وقال "وتفضل كفاءة البطين الأيسر الانقباضي 65٪؜، والوظيفة الانبساطية بدون انعكاس نسبةE/A، وحركات مناطق الجدار القلبي بلا خلل، ويا رب يكون العام الجديد كله حركة لا تقل عن 45 دقيقة يوميا 5 أيام أسبوعيا".
جمال شعبان: صعود السلالم مفيد للمصابين بأمراض القلب
تحذير من خطورة البرد.. جمال شعبان: يؤدي إلى جلطات وأزمات قلبية
واختتم جمال شعبان أمنياته للعام الجديد قائلًا: "ويكون طعامكم بلا إضافة سكر أو ملح، وشرابكم من الماء العذب لا يقل عن 2 لتر يوميا، تحياتي بالعام الجديد من أعماق البطين الأيسر والأيمن مربوطة بخيوط الصمامين الميترال والثلاثي، مرصعة بألياف بيركنچي وملفوفة بغشاء التامور"