روتين صباحي يجعلك تستمتعين بحياتك

البداية التي تبدئين بها يومك لها عامل كبير على حالتك المزاجية وأدائك ونشاطك طوال اليوم.
وتقدم لك الدكتورة عبلة إبراهيم، مستشارة العلاقات الأسرية أهم الأسرار التي تجعلك تستمتعين طوال يومك.
ابتسمي قليلا
الابتسامة هي الشيء الأكثر أهمية في قائمة الأمور التي ينبغي القيام بها في الصباح، فجربي أن تبدئي يومك بالابتسامة لكل من تقع عليه عينك.
الماء
شرب الماء على معدة فارغة في الصباح الباكر هو عادة صحية للغاية، لأنه يساعد عمل الجهاز الهضمي بشكل سليم مع بداية اليوم.
التمارين الرياضية
أداء بعض التمارين الرياضية، حتى ولو لمدة 10 دقائق فقط في الصباح، يساعد الجسم على استعادة لياقته مع إعطاء دفعة نشاط وحيوية لكل أعضاء جسمك، إلى جانب أنه سيحسن مزاجك ويرفع معنوياتك.
الدش الصباحي
أخذ حمام طويل، بعد 10 دقائق رياضة، سيمنحك المزيد من الحيوية والإقبال على الحياة، وسيجعلك متفائلة سعيدة طوال اليوم.
وجبة الإفطار
هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، فهي التي تجعل جسمك يبدأ في حرق السعرات الحرارية، مما يساعدك على التخلص من أي وزن زائد، إلى جانب أنها تمنحك الطاقة لبدء يومك وكلك نشاط وقوة.
تخطيط يومك
قبل الانطلاق لعملك، سواء خارج البيت، أو حتى داخله، احضري ورقة وقلم، أو حتى على "التابلت"، وحددي خطة ليومك، تتضمن ما عليك إنجازه من مهام ومكالمات تليفونية، أو مراسلات عبر الإيميل، ولا تنسي أن تتضمن الخطة، وقتا لمتعتك واسترخائك.