وداعاً لبرودة الشتاء وأهلا بدفء الصيف

مضت شهور الشتاء الطويلة بكل ماحملت للجسم من كسل، فمع برودة الجو لا نستطيع مغادرة السرير بسهولة ونبقى تحت دفء الغطاء لفترات طويلة. أنت بحاجة الآن لاستعادة نشاطك وحيويتك استعدادا لاستقبال فصلى الربيع والصيف. اتركى السرير وافتحى النوافذ واخرجى للحدائق واستعدى لمدة 15 يوما لاستنشاق عبير الحياة.
اليوم الأول: استرخاء المعدة
ادعكى كفيك بقليل من زيت السمسم الفاتر، استلقى على ظهرك وادعكى منطقة حول الصرة لمدة نصف ساعة فى حركة دائرية فى اتجاه عقارب الساعة. فالبطن هى مركز ملايين الخلايا العصبية وعند تدليكها تشعرين بالاسترخاء والهدوء.
اليوم الثانى: لحظات من الهدوء
امنحى نفسك ساعة من الاسترخاء يوميا بالاستماع للموسيقى الهادئة واغلاق ضوء الحجرة مع إغماض عينيك لتحقيق الهدوء النفسى بعد يوم من العمل الشاق.
اليوم الثالث: الاستحمام
تشعرين كثيرا بالتوتر والملل وسخونة فى الجسد بدون أسباب. ما أبدع الاستحمام فى هذه اللحظات لغسل الجسم من الداخل والخارج بانسياب الماء على الجسد ولاسترخاء العضلات المشدودة. اسكبى الماء الفاتر على جسمك، الرأس أولا ثم الأكتاف ثم على الظهر. فى نهاية الاستحمام لا مانع من قليل من الماء البارد للحصول على مزيد من الحيوية.
اليوم الرابع: العناية بالشعر
العناية بالشعر توفر له اللمعان والنعومة كما تكسبه حجما أكثر كثافة. استخدمى قناعا للشعر مرة أسبوعيا من الكريم مع دعك الشعر وفروة الرأس جيدا عند غسلها. شعرك المصفوف يضفى عليك جمالا أخاذا.
اليوم الخامس: إضاءة الشموع
أضيئى عدة شموع فى وقت واحد بعد الانتهاء من حمام المساء خاصة الشموع المعطرة فضوء الشمعة يضفى جوا من الرومانسية على البيت خاصة رائحة الفانيليا التى تمنحك الإحساس بالراحة والسعادة. إذا كنت لا تفضلين الشموع فلماذا لا تستبدلينها بالإضاءة الجانبية الخافتة مع فواحة بزيت اللافندر أو الفانيليا.
اليوم السادس: الابتسامة من القلب
مشاهدة فيلم كوميدى فى المساء أو قضاء وقت من المرح مع الأصدقاء يساعدك فى التخلص من ضغوط الحياة. اتركى همومك جانبا وابتعدى عن كل المنغصات وامنحى نفسك وقتا للضحك والابتسام. الحياة أبسط من التعقيدات التى تكبل حياتنا
اليوم السابع: تنظيف الجسم من الداخل
طهرى جسمك داخليا للحصول على لون مشرق لبشرتك. استبدلى وجباتك اليومية بيوم من المشروبات فى الصباح، يمكنك تناول الماء الساخن مع قليل من الزنجبيل وفى أثناء النهار يمكنك تناول عصير الجزر والليمون وفى المساء تناولى شوربة الخضروات وبذلك سيقل وزنك وتحصلين على تنقية ممتازة للدم.
اليوم الثامن: الاهتمام بالبشرة
فى الربيع تتعرض البشرة للحساسية. ضعى طبقة كثيفة من الكريم المرطب على وجهك وتخلصى من الزيادات فى خلال عشر دقائق. أو استخدمى قناعا غنيا بزيت اللوز الناعم لتحقيق التوازن للبشرة. ضعى القناع لمدة عشر دقائق للحصول على بشرة مشرقة دائما.
اليوم التاسع: ممارسة الرياضة
لليونة العضلات والحصول على جسد ممشوق استلقى على بطنك واضغطى بجسدك على الذراع الممدودة أمامك، اثنى ركبتيك مع تشابك القدمين من الخلف. شدى عضلتى البطن والفخذ ثم انثى الكوعين مع النزول بالجسم لأسفل. كررى التمرين عشرين مرة. يساعد التمرين على تقوية عضلات الذراعين والصدر أيضا.
اليوم العاشر: الاستيقاظ من النوم
عند الاستيقاظ من النوم لاداعى للقفز بسرعة عند مغادرة الفراش. اختارى لحنا هادئا للمنبه ثم استيقظى تدريجيا مع الحرص على فرد عضلات اليدين والساقين على طريقة القطط، التمطؤ يجعلك لا تشعرين بالدوار وانخفاض الضغط المفاجئ الذى يحدث للكثير منا.
اليوم الحادى عشر: فنجان من الشاى
للاسترخاء فى المساء ماعليك سوى تناول فنجان من الشاى الأخضر على أن تتناولينه ببطء مع التخلص من كل الأفكار السيئة والاسترخاء الكامل. يحتوى الشاى الأخضر على مواد مضادة للأكسدة تساعدك فى الاحتفاظ بشبابك وحيويتك
اليوم الثانى عشر: النوم جيدا
النوم العميق هو سبيلك الاوحد للاسترخاء ومعاودة النشاط فى اليوم التالى وبذلك تحصلين على بشرة مشرقة ونشاط دائم. تهوية الحجرة قبل النوم مع إضافة قطرات من زيت اللافندر على وسادتك هو سبيلك لتحقيق هذا الهدف. أو ضعى قطرات الزيت على السهراية . النوم الجيد يقوى جهازك المناعى ويعيد للجسم طاقته المفقودة
اليوم الثالث عشر: تدليك القدمين
ضعى كريما على قدميك وادعكيهما جيدا من الكعب الى العرقوب ثم جانبى القدم ثم اسفل القدمين . ضعى قدميك بعدها فى جورب سميك سيقوم التدليك بتنشيط مراكز الخلايا العصبية التى تساعد على تنشيط كل أجزاء الجسم.
اليوم الرابع عشر: شرب الماء
جسدك يحتاج للكثير من الماء فقلة السوائل فى الجسم خاصة فى فصل الشتاء ينهك الجسم تماما. أما إذا لم تهوى تناول الماء فلا مانع من استبدالها بالعصائر الخالية من السكر أو شوربة وعصير الخضروات. بذلك يحصل الجسم على المعادن والفيتامينات التى يحتاج إليها.
اليوم الخامس عشر: الخروج من المنزل
ترك المنزل بمسئولياته العديدة والخروج مع الأصدقاء لتناول العشاء أو الغداء فى الخارج أو الذهاب لمشاهدة فيلم مسل كلها تغير من حالتك المزاجية وتجعلك أكثر قدرة على العطاء والتحمل. اختارى الخروج لأماكن مفتوحة بقدر الإمكان للتمتع بالطبيعة واستنشاق الهواء النقى ومنح جسمك طاقة من الأوكسجين لحماية خلاياه.