أيهما أفضل .. الحديد الحر أم الأجهزة الحديثة؟

هناك دائما تشابه بين عدد من التمارين داخل صالات الجيم، فمن الممكن أن تؤدى تمرينا بالبار وينصحك المدرب بأن تؤدى نفس التمرين بالدمبل أو على جهاز الكابل أو حتى من خلال الأجهزة الحرة، وهذا التشابه يجعلنا نتساءل عن الفرق الواضح بين أدوات الجيم المختلفة ومدى تأثيرها على عضلات الجسم، وبالتالى نتعرف على الأكثر فائدة بين كل هذه الأدوات الموجودة داخل صالات الجيم .
البار
يعد البار من أهم الأدوات التى يستخدمها لاعب كمال الأجسام المبتدئ أو المتقدم أو حتى المحترف، وبغض النظر عن نوع البار سواء كان "مستقيما أو EZ" أو أى بار آخر، فإن التمرين بالبار يتضمن استخدام كلتا اليدين معا حتى تؤدى كل رفعة، ويمكنك ذلك من استخدام الأوزان الثقيلة لتمرينات مركبة عديدة، لا يمكن الحصول عليها الا من خلال البار .

الدمبل
اختيار الدمبل لايقل أهمية عن البار فى التدريب، بل له مزايا عديدة ومتنوعة تكاد تكون أكثر فائدة من البار نفسه، فاستخدام الدمبل يمكنك من تدريب كل جانب من الجسم على حده، ويقدم لك مزيدا من التنويعات المختلفة التى تستطيع بها أن تركز جهودك على مناطق مختلفة داخل العضلة، كما يساعد العضلة الضعيفة على التمرين بمفردها، ويمكنك أيضا من أداء أى تمرين بمدى كامل للحركة أكثر من البار.
أجهزة الكابل
التمرين بالكابل يسمح لك بمقاومة متواصلة خلال مدى كامل للحركة وتوتر مستمر أثناء التكرار السلبى والايجابي للتمرين، وهذا طبعا لا يتوافر فى أى من أدوات التدريب الأخرى، بل يقدم أيضا زوايا تمرين عديدة غير متاحة لدى الأجهزة الأخرى.
الأجهزة الحرة
استخدام الأجهزة الحرة فى التمرين يسمح لك بدرجة عالية من الأمان مع ضمان الوصول بالتمرين إلى أقصى درجات النجاح وسهولة الأداء، وذلك مع استخدام الأوزان الثقيلة على عكس الأوزان الحرة التى تتطلب منك لبذل جهد أكبر فى حفظ توازن ولتثبيت جسم اللاعب طوال الوقت، وهذا ما يجعلها البديل الأفضل دائما عن البار والدمبل بالنسبة للاعبين المبتدئين.