نوبات الربو تزيد في الشتاء.. إليك أفضل الأطعمة لتجنبها

مع انخفاض درجات الحرارة واقتراب فصل الشتاء، يعاني كثير من مرضى الربو من زيادة حدة النوبات وصعوبة التنفس، نتيجة برودة الطقس والتعرض للأتربة والعوامل المثيرة للحساسية.
وفي هذا الشأن، يوضح ل"الكونسلتو"، أسباب تزايد نوبات الربو في الشتاء، وأبرز الأطعمة التي تساعد على تقليل حدتها وتحسين كفاءة الجهاز التنفسي، وذلك حسبما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.
أسباب زيادة نوبات الربو في الشتاء
يوضح حتة، أن نوبات الربو تزداد خلال فصل الشتاء بسبب برودة الجو وتغير درجات الحرارة المفاجئ، وهو ما يؤدي إلى انقباض الشعب الهوائية وزيادة الحساسية لدى المصابين، مشيرًا إلى أن الهواء البارد الجاف يهيج الشعب الهوائية ويجعل التنفس أكثر صعوبة، كما أن التعرض المفاجئ للبرد بعد التدفئة يزيد من فرص حدوث الأزمة.
وأضاف استشاري الصحة العامة، أن انتشار نزلات البرد والإنفلونزا في هذه الفترة يزيد من التهاب مجرى التنفس، مما يفاقم أعراض الربو، مؤكدًا أن الجلوس في أماكن مغلقة سيئة التهوية يسهم في زيادة تركيز الملوثات والغبار، وهو ما يمثل محفزًا قويًا للأزمات.
أقرأ أيضًا: 5 نصائح للوقاية من الإصابة بنوبات الربو
أفضل الأطعمة لتقليل نوبات الربو
أكد استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تقوية المناعة وتقليل التهابات الجهاز التنفسي، موصيًا بتناول الأطعمة التالية خلال فصل الشتاء:
1. الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)
تحتوي على أحماض "أوميجا 3" التي تقلل الالتهابات وتحسن من وظائف الرئة.
2. الخضروات الورقية (مثل السبانخ والبروكلي)
غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعب الهوائية.
3. الفواكه الغنية بفيتامين C (كالبرتقال والجوافة واليوسفي)
ترفع مناعة الجسم وتقلل فرص الإصابة بنزلات البرد المسببة لتفاقم الربو.
4. العسل الطبيعي
يساعد على تهدئة السعال وتليين الحلق، ويمكن إضافته إلى المشروبات الدافئة.
5. الثوم والبصل
يمتلكان خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، كما يقللان الالتهاب في الممرات الهوائية.
6. الزنجبيل والكركم
يساهمان في توسيع الشعب الهوائية وتخفيف الالتهاب بفضل مركباتهما النشطة.
قد يهمك: احذر من هذه الأمراض- علام يدل ضيق التنفس عند المشي؟
أطعمة يفضل تجنبها لمرضى الربو
نصح حتة مرضى الربو بتجنب بعض الأطعمة التي قد تزيد من الأعراض، مثل:
1- الأطعمة المصنعة والمعلبة لاحتوائها على المواد الحافظة.
2- المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
3- منتجات الألبان كاملة الدسم إذا كانت تسبب بلغمًا لدى المريض.