الوزن المثالى خلال الحمل

جود نيوز - رباب أحمد
يجب أن تتحدثى خلال الحمل مع طبيبك حول الوزن المناسب لك حيث أن زيادة الوزن المثالية خلال الحمل تختلف من امرأة إلى أخرى حسب وزنها قبل الحمل.
معلومات حول الوزن المثالى خلال الحمل:
- ينصح الأخصائيون الحامل ذات الوزن الطبيعى أن تزيد بنسبة تتراوح بين 25 إلى 35 رطلا خلال فترة الحمل .
- وبالنسبة للمرأة التى يكون وزنها أقل من الطبيعى فإنه يجب أن تزيد حوالى 34 رطلا إلا إذا قرر الطبيب غير ذلك.
- وبالنسبة للمرأة البدينة فإنها يجب ألا تزيد أكثر من 20 رطلا إلا إذا قرر الطبيب غير ذلك.
- حتى لا تتعدي الوزن المطلوب يجب أن تتناول الحامل وجبات غذائية منخفضة الدهون مع مراعاة أن الوجبات السريعة تكون عادة عالية الدهون.
- يجب أن تتناولى وجبات صحية متكاملة خلال الحمل مما يعنى حصولك على 4 حصص من اللبن و 3 إلى 4 حصص من البروتين ( 2 إلى 3 من البروتين الحيواني ، 1 إلى 2 من البقوليات والمكسرات)، وخمس حصص من الفواكه والخضراوات (2 من فيتامين ج، و2 من فيتامين أ و1 من الفيتامينات الأخرى)، و4 حصص من المخبوزات المصنوعة من دقيق الحبة الكاملة.