13 عنصرا غذائيا لزيادة إدرار الحليب للأم المرضعة

تحتاج الأم المرضع خلال فترة الرضاعة اتباع نظام غذائي متوازن وصحي للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والمفيدة للأم وللطفل أيضًا.
وقد تعاني بعض المرضعات من قلة إنتاج الحليب أثناء عملية الرضاعة , وبشكل عام يمكن زيادة ادرار الحليب عن طريق الغذاء والأعشاب و المكملات الغذائية.
ومن أهم المواد الغذائية الهامة لزيادة إدرار الحليب للأم المرضع هى الماء ، والحلبة ،والشمر ، والشوفان ، والثوم ، والجزر،والمشمش ، والبطاطا الحلوة،السمسم، والزنجبيل،والخضروات الورقية الداكنة،الكمون،الكراوية، واليانسون.