نصائح هامة لزيادة ادرار الحليب في فترة الرضاعة الطبيعية

تشكو كثير من الأمهات قلة إدرار الحليب، فتمتنع عن إرضاع الصغير بحجة عدم وجود حليب، أو تحرمه من هذه النعمة الإلهية وفوائدها الكثيرة .
نحن نطمئنك بأن هناك الكثير من الطرق ومن الأطعمة التى تزيد من إفراز حليب الرضاعة في ثدى الأم ، يجب أولا اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، قبل الحمل وبعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية ، للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والمفيدة للأم وللطفل ايضا.
تعرفي على بعض الأطعمة والأعشاب التي تزيد من إدرار الحليب:
حساء الدجاج:
من أجمل الأطعمة وأنفعها للوالدة والمرضع في الأيام الأولي بعد الولادة، حساء الدجاج يدر الحليب (الحساء بالحبهان والبصل وملح خفيف ، مع صدر الدجاجة المسلوق بدون بهارات حارة)
الماء:
يجب شرب الماء بكثرة خلال فترة الرضاعة (حوالي من 8 – 12 كوب يوميا) حيث إن الرضاعة تزيد من عطش (ظمأ) الأم المرضع ، لذا إجعلي بصحبتك دائما زجاجة مياه للشرب .
العصائر الطبيعية :
يجب شرب العصائر غير المحلاة والطازجة (البرتقال – الجزر – الجريب فروت – الكرز – التوت – العنب ) وكلها تعطيكِ رصيدا رائعا من مضادات الأكسدة ، يفيدك ويفيد طفلك بما يحتويه العصير من فيتامينات ومعادن.
الثوم :
يضاف للأطعمة وللجبن وللخيار ، وهو يزيد من إدرار الحليب ، ومن الممكن إستبداله بأقراص الثوم (حسب استشارة الطبيب).
الجزر والمشمش والبطاطا الحلوة:
هذه الفواكه غنية بمادة ( البيتا كاروتين) الضروري والمهم لتحسين نوعية الحليب، وزيادة إدراره ، كما تحتوي أيضا على الفيتواستروجين المماثل لهرمون الاستروجين ،وهو مهم جدا لصحة أنسجة الثدي وللرضاعة .
حاولي تناول هذه الفاكهه كوجبة خفيفة بين الوجبات ،ويمكنك إضافة الجزر للسلطة أو شربه على شكل عصير كما سبق.
الشمر والينسون :
من الأعشاب المدرة للحليب ، وهي مهدئة جدا للأعصاب وتبعث علي الاسترخاء ، وتفيد الصغير عندما يرضع حليبك .
الكراوية والحلبة والكمون والزنجبيل :
كلها مهدئة وتمنع الغازات ومفيدة لإدرار الحليب ، والحلبة بالذات مفيدة جدا عند خلطها بالعسل الأسود، غزيرة في فوائدها وتمد المرضع بالحديد والفيتامينات اللازمة لقوة العظام ، ومفيدة للصغير.
وضع الطفل علي الثدي:
هذا يجعل الحليب يتدفق حيث يُفرز هرمون يساعد علي زيادة الحليب كلما زاد إحتضانك لصغيرك وحنانك عليه ، هي نعمة إلهية إذن.
وفي حالة عدم إفراز الحليب يجب إستشارة طبيبك (أو طبيبتك) لمعرفة السبب ، وتقديم المشورة.