حلول طبيعية لترهلات البطن

التقدم في العمر وخسارة الجلد لمرونته الطبيعية وانخفاض وتيرة إنتاج الكولاجين.
ومهما كان السبب وراء ترهلات البطن لديك، هناك العديد من العوامل التي قد تساعدك على تحسين الوضع، من تمارين رياضية وتغييرات بسيطة وحتى عمليات جراحية خاصة.
طرق التخلص من ترهلات البطن
هناك عدة طرق تستطيع اتباعها لتخليص نفسك من ترهلات البطن المزعجة، وهذه أهمها:
1- التمارين الرياضية
عليك البدء بإدخال التمارين الرياضية إلى نظامك اليومي، تستطيع البدء ب 30 دقيقة يومياً من التمارين الهوائية، مثل المشي وركوب الدراجة.
هذا النوع من التمارين الرياضية يساعد على حرق السعرات الحرارية وشد الجسم والبشرة المترهلة وبشكل كبير.
وتبعاً للتوصيات الصحية العالمية، يفضل:
لتحسين الحالة الصحية: الالتزام بما يقارب 150 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعياً.
لخسارة الوزن: الالتزام بما يقارب 300 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعياً.
ومن الممكن للالتزام بالقيام بتمارين شد البطن تحديداً أن يساعد على تخليصك من ترهلات البطن المزعجة.
2- الالتزام بحمية غذائية صحية
لتحسين شكل البطن وشد البشرة بشكل تدريجي، يفضل:
الالتزام باتباع حمية غذائية غنية بالدهون الصحية والبروتينات، خاصة: الأسماك والمكسرات، وأنواع معينة من الأجبان.
الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
3- المرطبات والكريمات الموضعية المناسبة
من الممكن للكريمات الغنية بفيتامين سي أن تساعد وبشكل كبير في:
تعزيز عمليات إنتاج الكولاجين في البشرة.
التخفيف من التجاعيد والترهلات عموماً.
لذا فإن القيام بدهن كريمات غنية بفيتامين سي قد يساعد بشكل كبير في التخفيف من ترهلات البطن.
4- حالات خاصة تحتاج لجراحة
إذا كان الشخص قد خسر كمية كبيرة من وزنه مؤخراً، أي 50 كيلوغرام أو أكثر، فغالباً يحتاج الأمر لجراحة للتخلص من ترهلات البطن الناتجة وتحصيل المظهر المرغوب.
من الممكن القيام بعملية شد بطن، وتتضمن هذه إزالة الجلد الزائد من منطقة البطن مع تغيير موقع السرة، ومع أن هذا النوع من العمليات يخلف وراءه نوعاً من الندوب، إلا أن مظهر هذه الندوب يكون أفضل بالطبع من ترهلات الجلد.
ترهلات البطن بعد الإنجاب
أما بالنسبة لترهلات البطن التي تظهر لدى المرأة بعد إنجاب طفلها، فهذه هي أسبابها:
تضخم الرحم والزيادة الطبيعية في حجمه مع نمو الجنين.
تمدد مفرط في جلد البطن.
خلل الهرمونات والتغيرات الحاصلة فيها.
وهذه مجموعة من الخطوات التي تساعد على التخفيف من ترهلات البطن:
الرضاعة الطبيعية، إذ وجد أن النساء اللواتي يرضعن أطفالهن طبيعياً يكون لديهن ميل أعلى لخسارة الوزن الزائد.
الانتباه إلى الحمية الغذائية المتبعة، والتركيز على تناول الخضراوات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة ومشتقات الألبان قليلة الدسم.
المشي يومياً لمدة 20 دقيقة.
حاولي ممارسة الرياضة بحيث تستعينين بطفلك الصغير! وهناك العديد من الفيديوهات التي قد تساعدك على الانترنت.
احرصي على شرب كميات كافية من الماء يومياً.
الحرص على تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة الأم بعد الولادة.
الوقاية من ترهلات البطن
من الممكن الحماية من نشأة ترهلات البطن عبر اتباع الخطوات التالية:
تجنب التدخين.
الالتزام ببرنامج جمالي معين للعناية بالبشرة، يتضمن تقشير بشرة الجسم بانتظام واستخدام كريمات خاصة.
التقليل من مستويات التوتر.
اتباع نظام حياة صحي وسليم.