كيفية التخلص من ترهلات الجلد الناتجة عن فقدان الوزن

فقدان الوزن السريع نتيجة أنظمة الريجيم القاسية أو عمليات شفط الدهون يترك الجلد مترهلًا بصورة مزعجة.
ويرجع ذلك في الأساس إلى انخفاض نسبة الدهون مع فقدان كتلة العضلات بسرعة كبيرة مما لا يعطي الجلد فرصة لاستعادة وضعه الطبيعي مثل ما يحدث مع فقدان الوزن التدريجي.
عوامل تزيد من ترهل الجلد المصاحب لفقدان الوزن
1-الوراثة: ترهل الجلد لا يقتصر فقط على فقدان الوزن السريع فالجينات ومرونة الجلد أيضًا تحدد كيفية استجابة بشرتك حتى مع فقدان الوزن ببطء.
2-التعرض للشمس: كثرة تعرض البشرة للشمس يسبب تكسر الكولاجين المسئول عن مرونة البشرة مما يزيد من ترهل الجلد.
3-التغذية والترطيب: يلعب النظام الغذائي وشرب الماء دورًا كبيرًا في حالة البشرة، فالنظام الغذائي الخالي من الفيتامينات مع قلة شرب الماء يؤدي إلى جفاف الجلد وفقدانه لمرونته.
4-زيادة الوزن لفترات طويلة: كلما طالت الفترة التي ظل الجلد فيها مشدودًا نتيجة السمنة المفرطة، كلما قلل ذلك من فرصة استعادة الجلد لطبيعته بعد فقدان الوزن.
5-العمر: مع تقدم العمر يفقد الجلد مرونته ويصبح من الصعب استعادته لطبيعته مرة أخرى.
6-تعدد مرات الحمل وعدم ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة.
كيف تتغلبين على ترهلات الجلد؟
1-شرب الماء: يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم، من أجل الحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها. كما أن شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم مما يجعل البشرة صحية المظهر.
2-ممارسة التمارين الرياضية: التمارين الرياضية مثل الجري وتمارين الضغط تعمل على بناء العضلات مما يعطي طبقة داخلية داعمة للجلد تجعله يظهر مشدودًا بصورة أكبر.
3-رفع الأثقال: رفع الأثقال يعتبر من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها لاستعادة كتلة العضلات الداعمة للبشرة.
4-التدليك: تدليك البشرة يساعد بشكل كبيرة على استعادة مرونة الجلد وشد الترهلات. يفضل استخدام زيت الخردل في التدليك نظرًا لخصائصه الطبية التي تساعد على استعادة مرونة الجلد.
5-تقشير البشرة بانتظام: تقشير البشرة يعمل على إزالة الطبقة الخارجية الميتة من الجلد مما يسهل عملية تجدد خلايا البشرة واستعادة مرونتها.
6-الحفاظ على وضعية جيدة طوال اليوم: عند قيادتك للسيارة، والوقوف في طوابير، ومشاهدة التليفزيون وممارسة ألعاب الفيديو أو الجلوس في مكتبك ابقي جسمك في وضعية مشدودة مع سحب عضلات البطن.
7-استخدام الكريمات الموضعية: استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين E مرتين في اليوم يعمل على استعادة مرونة الجلد وشد الترهلات، مع مراعاة أن ذلك قد يستغرق بعض الوقت. يمكنك أيضًا استخدام زيت جوز الهند، زبدة الشيا أو الجليسرين لاستعادة مرونة الجلد وشد الترهلات.
8-تعديل النظام الغذائي: للمساعدة على شد ترهلات الجلد يجب اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مع تقليل الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة والمواد المضافة. أيضًا يجب زيادة الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأفوكادو والزيتون والاسماك الدهنية والمكسرات والبذور مع زيادة البروتين الخالي من الدهون. تأكدي من الحصول على ما يكفي من أوميجا 3 في نظامك الغذائي من خلال تناول زيت السمك أو زيت كبد سمك القد بانتظام.
من العوامل المؤثرة أيضًا في استعادة الجلد لطبيعته بعد فقدان الوزن، هو عدم الإبقاء على الوزن الزائد لفترات طويلة. لذلك، إذا كنت تعانين من السمنة فابدئي فورًا برنامج لفقدان الوزن قبل أن تتأثر بشرتك بهذه الزيادة.