«الامتحانات قربت».. روشتة غذائية تضمن نجاح وتفوق ابنك

قال الدكتور سعيد متولى ، اخصائى التغية العلاجية، إن للغذاء دور فعال فى تحسين قدرة الإنسان على التركيز والانتباه وتقوية الذاكرة، بجانب نمط الحياة الصحى كالنوم عدد ساعات كاف بالليل و تنظيم أوقات للمذاكرة وأخرى للرفاهية وتوفير الجو النفسى المناسب.
وأشار "سعيد" فى تصريحات خاصة ل"صدى البلد" أن أفضل الأطعمة التى يجب على الأم أن تقدمها لأطفالها، هى:
-منتجات اللبن ومنتجاته الطبيعية مثل الجبنة والزبادى والبليلة.
- الخضروات والفواكه الطازجة خاصة البلح والتفاح.
- الأطعمة التى تحتوى على اوميجا 3 مثل السمك.
- المكسرات مثل عين الجمل واللوز غنية بالمكونات المفيدة للمخ والذاكرة.
- البصل مفيد للذاكرة خاصة البصل الأحمر.
- عسل النحل النقى الأصلى مفيد جدا خاصة إذا تم تناوله على الريق.
وعرض "سعيد" أهم العادات الغذائية الخاطئة التى يجب الابتعاد عنها خلال فترة الامتحانات، وهى:
- الابتعاد عن الشوربات الصناعية مثل مرقة الدجاج واكياس الاندومى.
- الابتعاد عن الحلويات الصناعية مثل الجاتوه والبسكويت.
- الابتعاد عن المقليات مثل الشيبسى والسناكس.
- عدم تناول الشاى والقهوة والمشروبات الغازية عقب أو أثناء الطعام.
- عدم تناول الطعام أثناء المذاكرة او قبلها بوقت قليل لأن الدم يتدفق من المخ للمعدة للهضم ويكون غير مستعد لاستقبال المعلومات.
- عدم شرب المنبهات فى المساء لأنها تؤثر على الجهاز العصبى والمخ.