هناكَ العديدُ من الأسبابِ التي تؤدِّي إلى عدمِ تصنيعِ كميَّةٍ كافيةٍ من الكريَّات الحمراءِ, وغالباً تكون نتيجةً لعدمِ وجود كميةِ الحديدِ اللازمةِ في الجسم. يوجدُ الحديدُ في اللَّحم والحُبوب الجافَّة وأوراقِ النباتاتِ الخضراء. لذا علينا تناولُ هذه (...)
الأليافُ من الموادِ صعبةِ الهضمِ، وتتواجدُ في كثيرٍ من الفواكهِ والخضرواتِ, وتساعدُ الأليافُ في المحافظةِ على حركةِ الأمعاءِ، وتمنعُ مشاكلَ الهضم، وأهمُّها: الإمساك.
يحتاجُ الفتيانُ لكميةٍ من الأليافِ أكثرَ مما تحتاجُه الفتياتُ؛ حيث يوصي (...)