«منها الكمادات الباردة».. نصائح وطرق طبيعية لتخفيف آلام الظهر

يعانى الكثير من آلام الظهر الذي ينتج عنه عدم القدرة علي الحركة والجلوس والنوم بشكل طبيعى، لذلك يلجأون إلى الإفراط في تناول الأدوية والمسكنات واستخدام الكريمات للتخلص من آلام الظهر، وهناك بعض النصائح والطرق التي يمكن اتباعها للتقليل آلام الظهر،
نصائح وطرق لتخفيف آلام الظهر
هناك طريقتان لتخفيف آلام الظهر يلعبان دورا مهما فى تخفيف آلام الظهر وفقا لنوعه ومدى شدته، وبعد استخدامهم يمكن التخلص من آلام الظهر خلال دقائق مع التكرار من وقت لآخر، وفقا لموقع «Medical News Today»، وتضمنت أهم النصائح والطرق التي يمكن اتباع لتخفيف من آلام الظهر ، ما يلى:
1- الطريقة الأولى ل تخفيف آلام الظهر هى: استخدام الإربة الساخنة، حيث يمكن استخدامها لتخفيف آلام الظهر الموجود فى أسفل الظهر، ولكن يجب العلم بأن يجب استعمال كمادات الثلج فى حالة الإصابة مثل الإجهاد.
2- الطريقة الثانية لتخفيف آلام الظهر هى: استخدام الكمادات الباردة من خلال وضع أكياس من الثلج على الظهر لتقليل الالتهاب الناتج عنه آلام الظهر، حيث يساهم الثلج فى توفير مخدر ل آلام الظهر، كما يجب وضع الثلج فى منشفة لحماية الجلد من صقيع الثلج.
يتم استخدام الكمادات الباردة لمدة تصل إلى 20 دقيقة بحد أقصى، بخلاف استخدام الكمادات الساخنة التى يمكنها تهدئة آلام الظهر فى عدة دقائق لأن تزيد من تدفق الدم، مما يسرع فى الشفاء وتهدئة آلام الظهر.
استخدام الكمادات لتخفيف آلام الظهر
1- ضرورة استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة بعناية لتجنب الإصابة بالحروق أو الالتهابات.
2- فى حال عدم توافر الإربة التى تضع بها الكمادات الساخنة، يمكن استخدام زجاجة ماء ساخن أو تسخين كيس من القماش يحتوى على الأرز غير المطبوخ فى الميكروويف.
3- بالنسبة إلى آلام الظهر الشديدة التى لا يستطيع الفرد تحمله، يجب استشارة الطبيب المختص بالعلاج الطبيعى أو الأدوية.
4- كما يجب على الأفراد الذين يعانون من حالات صحية أو الذين يتناولون أدوية منتظمة، ضرورة التحدث مع التحدث مع الطبيب المختص قبل اتباع أى طرق لعلاج آلام الظهر أو استخدام الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية.