لحماية المسنين.. نصائح لتجنب حوادث السقوط والكسور

مع التقدم في العمر، يمكن للتغيرات الجسدية أن تزيد من خطر السقوط والكسور لدى المسنين، مما يتسبب هذا في الكدمات والإصابات والتي قد تصل لخطر الوفاة.
ولحسن الحظ، هناك العديد من استراتيجيات الوقاية من السقوط التي يمكن استخدامها لتقليل خطر السقوط والكسور، وفيما يلي بعض من إرشادات الوقاية الأكثر فعالية لحماية كبار السن، وفقا لما جاء بالصفحة الرسمية لوزارة «الصحة والسكان المصرية»، بموقع «فيسبوك».
اقرأ أيضا: نوع من الصداع يهدد بعمى كبار السن
توفير الإضاءة الجيدة في الممرات
تجنب وضع سلالم أو قطع بلاستيكية في الممرات
تجنب اللباس الطويل الواسع الذي من الممكن أن يسبب تعثر أثناء المشي
ترتيب أثاث المنزل بشكل يساعد المسن على سهولة التنقل
الحفاظ على ممارسة الرياضة للبقاء بصحة جيدة جسديًا وعقليًا (يفضل استشارة الطبيب قبل البدء في البرنامج الرياضي)
ومن الممكن لمعرفة عوامل الخطر واتخاذ التدابير الوقائية السابقة، أن تساعد في تقليل خطر السقوط لدى البالغين، وفيما يلي بعض العوامل الأكثر شيوعًا حسبما جاء بموقع « pinnacle-ortho»-:
1. الحالات العضلية الهيكلية
تؤدي الحالات مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام إلى إضعاف العضلات والعظام والمفاصل، مما يجعل من الصعب على كبار السن الحفاظ على توازنهم.
2. مشاكل الرؤية
يمكن أن يؤدي ضعف البصر إلى صعوبة الرؤية وتجنب العوائق أو المخاطر.
3. الآثار الجانبية للأدوية
يمكن للعديد من الأدوية أن تسبب الدوخة والنعاس وانخفاض اليقظة، مما يجعل فقدان التوازن أسهل.
4. حالات الصحة العقلية
يمكن أن يؤدي الاكتئاب والقلق والخرف إلى حدوث ارتباك وصعوبة في التركيز وصعوبة في التعرف على المخاطر.
5. سوء التغذية
قد يساهم انخفاض مستويات المعادن والفيتامينات الأساسية في زيادة خطر السقوط.
6. ضعف التوازن والمشية
مع تقدمنا في السن، يميل توازننا وطريقة مشيتنا إلى التدهور، مما يجعل فقدان التوازن أسهل.
7. المخاطر البيئية
يمكن أن تساهم المناطق ذات الإضاءة الضعيفة، والممرات غير المزدحمة، والأرضيات الزلقة في زيادة خطر السقوط.