غداء اليوم.. طريقة عمل باستا بالتونة للرجيم

تحتار الأمهات وربات البيوت يوميًا في تحديد طعام الغداء الذي يجب أن توفره يوميًا لأسرتها، وكثيرًا ما تسأل السيدات أو الفتيات أزواجهن أو آبائهن لاختيار نوع الطعام لكن دون إجابة واضحة.
«بوابة أخبار اليوم» تقدم لك اليوم طريقة إعداد «غداءً» سريع الإعداد وفي متناول اليد:
باستا بالتونة صحية من أفضل وأشهي الوصفات لوجبة الغداء، ومن الوصفات التى يحبها الكبار ويعشقها الصغار ومناسبة لأصحاب الرجيم، ويمكن تحضيرها بسهولة وبمكونات سهلة وبسيطة في المنزل، جربيها وقدميها بطعمها الشهي لأفراد أسرتك.
اقرأ ايضا:تحذير من انتشار الحمى القرمزية.. «لسان أبيض» للأطفال
المقاديروالمكونات:
500 جراماً باستا
عبوة تونة حجم وسط
400 جراماً طماطم مقطعة
3 حبات فلفل ملون مقطع
حزمة كزبرة خضراء
نصف ملعقة صغيرة فلفل حار
فصان ثوم
رشة ملح
رشة فلفل أسود
نصف كوب زيتون مخلي من النواة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 حبة بصل مفروم
طريقة التحضير:
اسلقي المكرونة في وعاء مملوء بالماء، والملح، والزيت لمدة 10 دقائق.
في مقلاة على النار، سخني زيت الزيتون، وأضيفي البصل، والثوم وشوحي حتى يذبلا.
أضيفي الفلفل الألوان، والطماطم، والكزبرة، والزيتون، والتونة.
تبلي بالملح، والفلفل الأسود، ثم أضيفي المكرونة المسلوقة وقلبي جيداً حتى تتداخل المكونات.
اسكبي الباستا في طبق التقديم وقدميها ساخنة.