حوار| استشاري: الرجيم مش حرمان.. و70% من مشكلاتنا الصحية سببها السمنة

span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" شرب الماء قد يسبب السمنة
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناول المحاشي والعدس span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" من أسباب زيادة الوزن
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" الليمون والشاي الأخضر والماء الدافئ span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" يخفض الوزن
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" لا يوجد رجيم متعلق بفصائل الدم
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" يمكن إجراء عمليات تكميم المعدة span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" في حالة واحدة
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" هذه وصفة لريجيم الأطفال
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" تبحث كل سيدة عن الجسم المثالي فالرشاقة حلم كل فتاة، ومع فصل الشتاء يكثر الإقبال على تناول الطعام، وتعتبر السمنة من أهم المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثيرون، لذلك يلجأ البعض إلى اتباع حمية غذائية، ولكن كل هذا بلا جدوى.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" لذلك يقدم دكتور محمد شحاتة استشاري النحافة والسمنة، أسرار الرجيم في الحوار التالي..

span style="font-family:" arial","sans-serif""="" لماذا تقلق النساء عند سماعهن كلمة رجيم ؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" بالفعل كلمة رجيم تسبب حالة من الفزع عند كثير من السيدات، لعدة أسباب أبرزها فقدان الإرادة، وعدم إدراكهن للطريقة الصحيحة لعمل رجيم صحي، ولكن نتبع مع المريض مجموعة من الطرق أولها إقناع المريض بمشكلته الأساسية، سواء تناوله النشويات أو البروتينات أو السكريات، الرجيم هو عملية تنظيم لتناول الوجبات.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" هل الرجيم حرمان ؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" بالعكس، الرجيم هو فكرة تنظيم الوجبات، من الممكن تناول وجبات كثيرة مفيدة ولا تؤثر في الوزن،المهم تحديد الوجبات المفيدة للجسم.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" كيف تحافظ الفتاة علي وزنها في فصل الشتاء؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" يجب عليها تناول وجبات صحية وغذائية وتعطيها الإحساس بالشبع، وتبتعد عن كل الأكلات التي تحتوي على الزيوت والسمن والأملاح والسكريات.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" ما هي الأكلات التي تمد الجسم بالطاقة ولا تزيد الوزن ؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" أنصح دامًا بتناول البروتينات «الدجاج والسمك واللحوم» لأنها تساعد على امتلاء المعدة، وفي نفس الوقت تعطيك إحساسا بالشبع وتمنح الجسم التدفئة الكاملة.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" ما هي حقيقة الأكلات التي تمنح الجسم التدفئة مثل الحمص والمحاشي والعدس؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" هذه الوجبات لم تتماش مع رجيم، أغلبها تعمل على زيادة الوزن، لذا يجب أن أمنع المريض من الزيوت والدهون إلا بكميات مناسبة وبالتالي أحاول أن تكون هناك حالة من التوازن بين وجبات المريض.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" هل توجد مشروبات تساعد على حرق الدهون ؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" بالفعل هناك بعض المشروبات التي تساعد علي حرق الدهون على رأسها الزنجبيل والليمون والكمون والقرفة والشاي الأخضر، وتناول ماء دافئ في الصباح.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" ما هو الوقت المناسب لحرق الدهون ؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" يحتاج الجسم إلى تناول الوجبات بانتظام، ووجبة الإفطار في ميعادها وكذلك باقي الوجبات الأخرى، فالسر في انتظام الوجبات ليحرق الجسم الدهون بشكل طبيعي.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" ما هي الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة ؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناول النشويات مثل الخبز الأسمر، والخضروات مثل السلطات بدون زيوت والفواكه مثل اليوسفي والجوافة والكمثرى، هذه الأكلات يستفيد منها الجسم بشكل جيد في فصل الشتاء.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" ما هي شروط تثبيت الوزن؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" يجب على كل فتاة وسيدة أن تحب نفسها وتقتنع بشكلها، وتمنع تناول الأطعمة بشراهة بعد إنهاء الحمية الغذائية، فالرجيم الصحيح هو تناول كل الوجبات ولكن بكميات معقولة حتى يشعر الجسم بالشبع .
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" والتثبيت نوعان سواء شهريا أو أسبوعيا على حسب حالة المريض، وبعد مرحلة تثبيت الوزن يصبح المريض طبيب نفسه.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" ما هي حقيقة ارتباط الرجيم بشرب الماء؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" شرب الماء بكميات وافرة هو سلاح ذو حدين، فهو يعطي المريض الإحساس بالشبع ولكن أحيانًا عند شرب كميات كبيرة يشعر المريض بالجوع ويحتاج إلي تناول الطعام بشراهة، فيجب أن يكون هناك حالة من الاتزان عند تناول المياه.

span style="font-family:" arial","sans-serif""="" هل هناك رجيم متعلق بفصائل الدم ؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" أنا ضد هذه الفكرة تمامًا، لأن هناك أعمارا وفصائل دم مختلفة، فالرجيم الصحيح يصلح لجميع الفصائل، ومعدل الحرق يختلف من حالة لحالة على حسب العامل الوراثي والعامل النفسي، ولكن السر في الابتعاد عن الدهون والزيوت.

span style="font-family:" arial","sans-serif""="" ما هي مخاطر السمنة والنحافة ؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" مخاطر النحافة هي الأنيميا ونقص الهيموجلوبين ومشكلات الغدة، أما 70% من الأمراض الموجودة عند المصريين بسب السمنة مشكلات العظام ومشاكل القلب والسكر والضغط والجلد، لذلك أنصح المريض الذي يعاني من السمنة باتخاذ خطوة جريئة للتخلص من الدهون والوزن الزائد.

span style="font-family:" arial","sans-serif""="" ما هو الرجيم المناسب للأطفال ؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" الفطار : بيض مسلوق + جبنة + قطعة خبز اسمر+ كوب من اللين.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" الغذاء : 7 ملاعق من المكرونة أو الأرز + طبق سلطة+ وأي نوع من أنواع البروتينات.
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" العشاء : كوب زبادي + سناك خفيف.

span style="font-family:" arial","sans-serif""="" ما رأيك في عمليات تكميم المعدة ؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" انأ أوافق على عمليات تكميم المعدة في حالة أن المريض حاول بشتى الطرق التخلص من الوزن الزائد ولم يستطع.

span style="font-family:" arial","sans-serif""="" بعض السيدات يرفضن اتباع وصفات غذائية لأنها مكلفة .. ما رأيك ؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" بالعكس أحاول دائمًا كتابة وصفات سهلة وبسيطة وفي متناول يد الجميع مثل تناول الفول والجبنة والتونة.

span style="font-family:" arial","sans-serif""="" قدم لنا مجموعة من النصائح ليتمتعن النساء بوزن مثالي ؟
span style="font-family:" arial","sans-serif""="" نصيحتي هى الابتعاد عن الزيوت والسمن والمخللات والأملاح والسكريات، وتعويضهن في الفواكه والخضروات، والحرص علي تناول البروتينات بكميات متوازنة.