«ريجيم الخيار» طريقة سحرية لإنقاص الوزن

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تعاني السيدات من زيادة وزنهن، مما يجعلهن يفقدن الثقة بأنفسهن، ويحاولن بشتى الطرق التغلب على هذه المشكلة، بارتداء الملابس الداكنة.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" ويقدم د. خالد بدران أخصائي علاج السمنة والنحافة ل« بوابة أخبار اليوم»، ريجيم الخيار، لإنقاص 4 كيلو جرامات في الأسبوع.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" الفطور:
span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" بيضتان مسلوقتان، وشريحة خبز أسمر، وسلطة خيار والتي تتكون من خيار مقطع، وعلبة زبادي صغيره، ونعناع طازج مقطع، وملح، وفلفل، وملعقة خل صغيرة، وفص ثوم مفروم.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" «سناك» بين الوجبات:

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تفاحة خضراء كبيرة، أو ثمرة خوخ.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" الغداء:

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" سلطة الخيار، بالإضافة إلى دجاج مشوي بدون جلد أو دهون، وتناول شريحتين فيليه سمك بالفرن.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" بعد الغداء ب3 ساعات:

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" كوكتيل عصير الخيار، والذي يتكون من خيار مقطع، وتفاحة، وسبانخ، وعصير ليمونة، وقطعه صغيرة من الزنجبيل الطازج.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" العشاء:

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" طبق شوربة خضار كبير.

ملاحظات
span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" - ممنوع استخدام السكر الأبيض، ويتم استبداله بسكر"دايت".

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" - ضرورة شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء في اليوم.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" - المشي بانتظام لمدة 40 دقيقة.