8 أسرار تساعدك في إنقاص وزنك بسهولة.. تعرفِ عليها

span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تحاولين جاهدة أن تخفضين من وزنك دون جدوى، لكن إليكِ هذه الأسرار التي تساعدك على أن إنقاص وزنك بسهولة.

span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" قدم د.خالد يوسف أخصائي علاج السمنة والنحافة، مجموعة من الأسرار تعرفِ عليها:
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" 1- النوم الجيد
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" اجعلي النوم الكافي في أول أولوياتك، لأنه مهم جداً لتحافظين على ثبات وزنك، فالنوم غير الكافي يدفعك إلى تناول أطعمة غير صحية كالبسكويت والنشويات لتحصلي من خلالها على الطاقة اللازمة .
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" 2 - اعتمدي على المشروبات الخالية من الكافيين
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" الكافيين يظل في جسدك خلال 6 ساعات، لذلك من الأفضل أن تتوقفي عن تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بعد الساعة 4 مساءً .
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" 3- تمرينات بسيطة خلال اليوم :
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" حاولي أن تقومي بتمرينات حتى لو كانت بسيطة خلال اليوم، كالرقص أو تمارين رياضية بسيطة أو حتى المشي لمدة 15 دقيقة بعد العمل كل هذه الأمور ستساعدك على فقدان الوزن .
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" 4- تناول وجبة الإفطار :
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناول الإفطار أفضل من عدم تناول أي شئ، حاولي أن تتناولي وجبات مغذية تحتوي على الألياف التي تمدك بالطاقة والمواد الغذائية .
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" 5- ابتعدي عن الأغذية المعلبة :
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" قد توحي لك الأغذية المعلبة الدسمة أنها سهلة التحضير وشهية وقد تدفعك إلى أن تقبلي عليها دون غيرها .

span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" 6- تناولي طعامك ببطء :
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" يحتاج جسمك إلى 10 دقائق كي يرسل إشارات للدماغ أنك شعرت بالشبع لذلك من الأفضل تناول وجبات الطعام ببطء .

span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" 7-ابتعدي عن المشروبات span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" الغازية :
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" قد تبدو لك المشروبات الغازية والعصائر المعلبة على أنها مجرد مشروبات مرطبة دون أن تدركي حجم السعرات الحرارية التي يمكن أن تحتويه .

span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" 8- span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" ابتعدي عن span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" التوتر :
span lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" قد تندفعين إلى تناول المزيد من الأطعمة عند شعورك بالتوتر وهذا أمر مضر جداً بجسدك فالأطعمة التي تتناولينها خلال هذه الفترة تخزن في جسدك ولا يستهلكها الجسم.