فيديو| تعرف على قواعد التغذية السليمة في رمضان

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" قالت إخصائية التغذية العلاجية د. شيري أنسي، إن شرب المياه بعد وجبة السحور خطأ شائع، مشيرة إلى ضرورة تناول المياه بمعدل 2 كوب لكل ساعة في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" وأضافت د. شيري أنسي، خلال لقائها في برنامج "صباح أون" المذاع على قناة "on live" span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" ، اليوم الإثنين، أنه يجب تجنب المشروبات التي تحتوى على الكافيين والحلويات أو الأملاح على وجبة السحور لأن كل تلك الأطعمة تؤدي إلى فقدان المياه من الجسم، كما تتسبب في عسر الهضم.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" أما عن وجبة السحور المثالية، فقالت د. شيري أنسي، إنها لابد أن تحتوى على البروتينات مثل الفول بالكمون والليمون والجبنة قليلة الملح والبيض المسلوق مع طبق السلطة، مضيفة أن السحورلابد أن يحتوى على النشويات المعقدة مثل الخبز البلدي أو السن أو كوب من البليلة والشوفان.

span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" ونظرا لأهمية span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" الخضراوات والفاكهة span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" ، فنصحت span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" د. شيري أنسي span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" ، بتناول الخضر والفاكهة span lang="AR-EG" style="font-family:" arial","sans-serif""="" عقب السحور، مطالبة الجميع بتناول الزبادي، لأنه يمنح الترطيب الجيد للجسم.