إيران تطلب من الإسرائيليين مغادرة الأراضي الفلسطينية المحتلة " لإنقاذ حياتهم "    وزير الشباب يقترح إضافة مادة جديدة على تعديلات قانون الرياضة    ليعود في أسرع وقت.. الخطيب يوجه بتوفير الرعاية الكاملة لإمام عاشور    السيطرة على حريق بمولد كهربائي داخل ثلاجة خضار بسوق العبور    وزير الثقافة يفتتح الدورة 45 للمعرض العام بمشاركة 326 فنانًا    عزاء نجل الموسيقار صلاح الشرنوبى فى مسجد الشرطة بالشيخ زايد.. الثلاثاء    قبل عرض 7Dogs.. كيف روج تركي آل الشيخ للفيلم؟    عضو بالبرلمان التونسي: «الإخوان» اخترقوا قافلة الصمود وحولوها لمنصة تهاجم مصر وليبيا    محافظ جنوب سيناء وسفير الهند يبحثان سبل تعزيز التعاون السياحي وإنشاء مدرسة دولية متخصصة في رياضة اليوجا بسانت كاترين    "نقل النواب" تناقش طلبات إحاطة بشأن تأخر مشروعات بالمحافظات    «الشروق» تكشف موقف بن شرقي بعد الغياب عن مباراة إنتر ميامي    رحلة إلى الحياة الأخرى.. متحف شرم الشيخ يطلق برنامجه الصيفي لتعريف الأطفال بالحضارة المصرية القديمة    لميس الحديدي: كرة اللهب تتناوب بين تل أبيب وطهران.. ولا نهاية قريبة للحرب    شباب القلب.. 4 أبراج تتمتع بروح الطفولة    بعد تصدره «التريند».. الحسن عادل: «أغنياتي نابعة من إحساسي وبتعبر عن مشاعري»    أمين الفتوى يوضح حكم الزيادة في البيع بالتقسيط.. ربا أم ربح مشروع؟    وزير الشئون النيابية يحضر جلسة النواب بشأن قانون تنظيم بعض الأحكام المتعلقة بملكية الدولة في الشركات المملوكة لها    أوليس أفضل لاعب بمباراة بايرن ميونخ ضد أوكلاند سيتى فى كأس العالم للأندية    السعودية: وصول طلائع الحجاج الإيرانيين إلى مطار "عرعر" تمهيدًا لمغادرتهم    كيف تنظم المرأة وقتها بين العبادة والأمور الدنيوية؟.. عضو بمركز الأزهر تجيب    العمليات العسكرية الإسرائيلية وتوجيهات رئاسية جديدة تتصدر نشاط السيسي اليوم    رسمياً.. جينارو جاتوزو مديراً فنياً لمنتخب إيطاليا    عائلة تطرح جزيرة في اسكتلندا للبيع بسعر أقل من 8 مليون دولار    جبل القلالي يحتفل بتجليس الأنبا باخوميوس أسقفًا ورئيسًا للدير (صور)    «جزار الوراق» ينكر التعدي على تلميذة: «ردت علىَّ بقلة ذوق فضربتها بس» (خاص)    صراع مع آلة لا تعرف الرحمة.. «نيويورك تايمز»: الذكاء الاصطناعي يدفع البشر للجنون    ضبط المتهمين بقتل سائق توك توك وإلقاء جثته بمقابر أسوان    رامي جمال يوجه رسالة لجمهور جدة بعد حفله الأخير    تنسيقية شباب الأحزاب تحتفل بمرور 7 سنوات على تأسيسها.. وتؤكد: مستمرين كركيزة سياسية في الجمهورية الجديدة    التعليم: تدريب مجاني لمعلمي الإنجليزية بالتنسيق مع السفارة الأمريكية -(مستند)    بوستات تهنئة برأس السنة الهجرية للفيس بوك    10 سلوكيات خاطئة ابتعدى عنهم مع أطفالك حفاظا على صحتهم    التنظيم والإدارة يعلن ترتيب امتحانات مسابقات التوظيف بالجهاز الإداري للدولة    رئيس جامعة المنوفية يرأس لجنة مقابلات لتجديد مناصب مديري العموم وأمناء الكليات    إيران تنفي إرسال أيّ طلب إلى قبرص لنقل «رسائل» إلى إسرائيل    محافظ الغربية يجرى جولة مفاجئة داخل مبنى الوحدة المحلية بسبرباى بمركز طنطا    الجريدة الرسمية تنشر قرارا جديدا ل رئيس الوزراء (تفاصيل)    طب قصر العيني تُحقق انجازًا في الكشف المبكر عن مضاعفات فقر الدم المنجلي لدى الأطفال    طريقة عمل فطيرة السكر باللبن في خطوات بسيطة    قوافل الأحوال المدنية تواصل تقديم خدماتها للمواطنين بالمحافظات    في عيد ميلاده ال33.. محمد صلاح يخلد اسمه في سجلات المجد    قرارات إزالة لمخالفات بناء وتعديات بالقاهرة وبورسعيد والساحل الشمالي    سعادة بين طلاب الثانوية العامة في أول أيام مارثون الامتحانات بالقليوبية    "لا للملوك": شعار الاحتجاجات الرافضة لترامب بالتزامن مع احتفال ذكرى تأسيس الجيش الأمريكي    استمرار استقبال محصول القمح المحلي للمواقع التخزينية بالشرقية    "طوارئ" بشركات الكهرباء تزامنًا مع امتحانات الثانوية العامة    يسري جبر يوضح تفسير الرؤيا في تعذيب العصاة    ترقب وقلق.. الأهالي ينتظرون أبناءهم في أول أيام امتحانات الثانوية العامة| شاهد    محافظ أسيوط يشهد فعاليات اليوم العلمي الأول للتوعية بمرض الديمنشيا    تحرير 146 مخالفة للمحلات لعدم الالتزام بقرار ترشيد استهلاك الكهرباء    «خلافات أسرية».. «الداخلية» تكشف ملابسات مشاجرة بالأسلحة البيضاء في البحيرة    تداول امتحان التربية الدينية بجروبات الغش بعد توزيعه في لجان الثانوية العامة    ماراثون الثانوية العامة بدأ.. طلاب الأقصر يتوافدون على اللجان لأداء أول يوم امتحانات    الأهلي أوقفه.. ميسي يتعطل لأول مرة في كأس العالم للأندية    بمناسبة العام الهجري الجديد 1447.. عبارات تعليمية وإيمانية بسيطة للأطفال    الغارات الإسرائيلية على طهران تستهدف مستودعا للنفط    تعليق ساخر من مجدي عبد الغني على مدرب الأهلي قبل مواجهة إنتر ميامي    هاني رمزي: خبرات لاعبي الأهلي كلمة السر أمام إنتر ميامي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



18 خطوة ترفع معدل حرق الدهون بالجسم
منى إمام نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 28 - 12 - 2017

span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" إنقاص الوزن عملية مرهقة وتحتاج قوة إرادة وإصرار .. حتى تستطيعي الابتعاد عن الأطعمة المفضلة إليك ، وإذا تمكنتي من رفع معدل الحرق ستحصلين على خسارة الكثير من السعرات الحرارية دون أن تقللي طعامك .. تقدم خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش خطوات بسيطة لرفع معدل الحرق في جسمك :

span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي وجبة الإفطار يوميًا ولا تفوتيها أبدا .
span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" وجبه العشاء تكون خفيفة جدا ويفضل أن تحتوي علي لبن او زبادي وقبل النوم علي الأقل بساعتين
span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي الوجبات في مواعيد منتظمة يوميًا قدر المستطاع لأن هذا ينظم عمل الجسم ويمنحه فرصة لتنظيم معدلات الهضم والتمثيل الغذائي .
span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" مارسي الرياضة يوميًا أو يوم بعد يوم على الأكثر ولا تهملي أبدًا وأفضل الرياضات علي الاطلاق هي المشي .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 والتي ترفع معدلات الحرق في الجسم والغنية بمضادات الأكسدة .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات خاصة الأنواع الغنية بالألياف وقليلة السعرات مثل الخيار والخس والجرجير والجزر والتفاح والكمثرى والجوافة والفواكه الحمضية والبطيخ والشمام .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي الأكل ببطء شديد فهذا يساعدك على الشعور بالشبع من كميات أقل .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" قسمي الطعام على 5 أو 6 وجبات لا على 3 فقط، وليكن بينها 4 خفيفة (سناك) واثنتين رئيسيتين هما الإفطار والغداء
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي المكسرات والفواكه المجففة مرتين أسبوعيًا .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" قللي من الأصناف المليئة بالدهون والسكريات قدر المستطاع .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" اكثري من شرب الماء علي مدار اليوم بما لا يقل عن 7 أو 8 أكواب في الشتاء و 10 إلى 12 كوب في الصيف .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي المشروبات العشبية دون سكر مثل الكراوية واليانسون والنعناع والكمون وغيرها
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي بعض الفلفل الحار قدر المستطاع على العديد من الأطباق .
-

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.