وزير العمل من جنيف.. لقاءات تتماشى مع توجيهات الرئيس السيسي و"برنامج الحكومة"    محافظ القليوبية يوجه ببدء تطبيق المواعيد الجديدة لغلق المحال    أحمد باشا يكتب:«الوساطة المصرية».. الحكمة وسط ضجيج الصواريخ    السفير خالد عمارة: التنوع العرقي في إيران لا يمنع الوصول إلى المناصب العليا    منتخب مصر يتفوق علي السعودية بثلاثية في الشوط الأول    «أهلي 2011» يفوز على البنك الأهلي برباعية في بطولة الجمهورية    النصر يحسم الجدل حول انسحابه من دوري أبطال آسيا    وزير الخارجية الإيراني يجري محادثات هاتفية مع نظيره الروسي    الوفد ينظم ندوة تعريفية لدور شركات القطاع العام فى نمو الإقتصاد المصرى    سحب رعدية ورياح قوية تمتد إلى القاهرة.. الأرصاد تحذر من تقلبات جوية حادة غدًا    أحمد الخطيب يكتب: إذاعة القرآن الكريم.. صوت الإسلام الرسمى    تراجع حاد في وول ستريت مع تصاعد التوترات بين الولايات المتحدة وإيران رغم تأجيل الضربة العسكرية    بحضور السيسي.. انطلاق معرض مصر الدولي للطاقة "ايجبس 2026" ينطلق الاثنين    سرقة داخل معسكر غانا في فيينا قبل وديتي النمسا وألمانيا    الميليشيات العراقية تشعل أزمة الجوار.. بغداد تواجه "غضب" الأردن والخليج    إصابة 7 بإختناق في حريق منزل بنجع حمادي والسيطرة على النيران قبل انتشارها    فرص عمل متاحة عبر بوابة الوظائف الحكومية.. طبية وإدارية وقيادية بالمحافظات | تفاصيل    بالصور.. انطلاق تصوير فيلم "محمود التاني "    نادى سينما أوبرا الأسكندرية يعرض " هى " فى سيد درويش    مجدي حجازي يكتب: «مَفَاتِحُ الْغَيْبِ»    حسام موافي: صلاة الاستخارة مفتاح الطمأنينة.. وما لم يُكتب لك قد يكون حماية من الله    «الصحة» توضح أعراضًا تشير لاحتمالية الإصابة بسرطان عنق الرحم عند السيدات    كتاب تحت سطح العالم.. ستون يوما فى أستراليا: حكايات عن البشر والحجر والشجر    الجيش الإسرائيلي يعلن بدء موجة واسعة من الضربات داخل إيران    5 أكلات تساعد في هضم الطعام سريعا    الصحة: حملة رمضان فرصتك للتغيير تصل ل64.4 ألف مواطن في مختلف محافظات مصر    الأزهر يوضح علامات قبول الصيام وطريق الطاعة المستمرة    أبرزهم مانشستر يونايتد وليفربول.. تعديلات في جدول مباريات الدوري الإنجليزي    وزارة الزراعة: تحصين وتعقيم أكثر من 20 ألف كلب ضال منذ مطلع 2026    المخرج سعد هنداوي ل"البوابة نيوز": شاركت في تطوير معالجة "اللون الأزرق" منذ اللحظة الأولى وجومانا مراد الشريك الأول في رحلة تنفيذ هذا المشروع وأصريت على وجود مختصين لضمان دقة تناول قضية التوحد    التضامن: دعم 37 ألف طالب في سداد المصروفات الدراسية بقيمة 55 مليون جنيه    غدا.. عرض ومناقشة فيلم Hidden Figures بمكتبة مصر الجديدة    طريقة عمل طاجن الجمبري فى الفرن، أكلة يوم الجمعة المميزة    أنشيلوتي يتجاهل التعليق على هتافات الجمهور بشأن نيمار    رئيس الوزراء يصدر قرارا بشأن الآليات القانونية لغلق المحال العامة والمراكز التجارية والمطاعم    «شعبة المصدرين»: التسهيلات الضريبية والجمركية تخفّض تكلفة الإنتاج    استئناف حركة الصيد بعد تحسن الأحوال الجوية في البحيرة    9 أشخاص.. أسماء المصابين في انقلاب ميكروباص بقنا    كفر الشيخ: عودة الملاحة بميناء البرلس بعد استقرار الأحوال الجوية    ضبط 160 كجم أسماك غير صالحة للاستهلاك الآدمي بالمنوفية    ضبط شخص غسل 10 ملايين جنيه من نشاط غير مشروع    من حق الرئيس ومن حق الشعب المصري    "عراقجي": الشعب الإيراني مسالم.. والعدوان الأمريكي الإسرائيلي طال مستشفيات ومدارس ومصافي مياه    محافظ أسيوط: رفع كفاءة منظومة الإنارة بقرية منقباد    مساعد وزير الصحة يتفقد 4 مستشفيات جديدة في القاهرة والجيزة والقليوبية لتسريع دخولها الخدمة    التخطيط وتنمية المشروعات يبحثان آليات التعاون ضمن استراتيجية دعم ريادة الأعمال    تعرف على مواجهات الجولة الرابعة من الدور النهائي لدوري السوبر الممتاز لآنسات الطائرة    رئيس مجلس القضاء العراقي: انفراد فصائل مسلحة بإعلان الحرب خرق للدستور    المستشار حامد شعبان سليم يكتب عن : حبنا لآل البيت من الإيمان 00!؟    صاحب الفضيلة الشيخ سعد الفقى يكتب عن : الدكتور / السيد عبد الباري الذي اعرفه؟    عملية نوعية لحزب الله على آليات وجنود جيش الاحتلال تحقق إصابات مباشرة    بيان رسمي من الرقابة على المصنفات الفنية بعد عودة عرض فيلم سفاح التجمع    التشكيل المتوقع للفراعنة أمام السعودية وظهور أول لهيثم حسن    إياد نصار: ترجمة «صحاب الأرض» أولى خطوات العالمية.. والمسلسل انتصر للإنسان الفلسطيني    برلماني: قضية الماجستير والدكتوراه أمن قومي وليست مجرد أزمة توظيف    نائبة العدل نيفين فارس تتقدم باقتراحين برغبة لتعزيز القوة الناعمة وتفعيل دور «القومي للبحوث»    الرئيس الأمريكي يستقبل الجالية اليونانية في البيت الأبيض احتفالًا بذكرى استقلال اليونان    حبس 4 أشخاص لاتهامهم بالاتجار في المواد المخدرة بأكتوبر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



18 خطوة ترفع معدل حرق الدهون بالجسم
منى إمام نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 28 - 12 - 2017

span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" إنقاص الوزن عملية مرهقة وتحتاج قوة إرادة وإصرار .. حتى تستطيعي الابتعاد عن الأطعمة المفضلة إليك ، وإذا تمكنتي من رفع معدل الحرق ستحصلين على خسارة الكثير من السعرات الحرارية دون أن تقللي طعامك .. تقدم خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش خطوات بسيطة لرفع معدل الحرق في جسمك :

span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي وجبة الإفطار يوميًا ولا تفوتيها أبدا .
span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" وجبه العشاء تكون خفيفة جدا ويفضل أن تحتوي علي لبن او زبادي وقبل النوم علي الأقل بساعتين
span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي الوجبات في مواعيد منتظمة يوميًا قدر المستطاع لأن هذا ينظم عمل الجسم ويمنحه فرصة لتنظيم معدلات الهضم والتمثيل الغذائي .
span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" مارسي الرياضة يوميًا أو يوم بعد يوم على الأكثر ولا تهملي أبدًا وأفضل الرياضات علي الاطلاق هي المشي .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 والتي ترفع معدلات الحرق في الجسم والغنية بمضادات الأكسدة .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات خاصة الأنواع الغنية بالألياف وقليلة السعرات مثل الخيار والخس والجرجير والجزر والتفاح والكمثرى والجوافة والفواكه الحمضية والبطيخ والشمام .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي الأكل ببطء شديد فهذا يساعدك على الشعور بالشبع من كميات أقل .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" قسمي الطعام على 5 أو 6 وجبات لا على 3 فقط، وليكن بينها 4 خفيفة (سناك) واثنتين رئيسيتين هما الإفطار والغداء
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي المكسرات والفواكه المجففة مرتين أسبوعيًا .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" قللي من الأصناف المليئة بالدهون والسكريات قدر المستطاع .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" اكثري من شرب الماء علي مدار اليوم بما لا يقل عن 7 أو 8 أكواب في الشتاء و 10 إلى 12 كوب في الصيف .
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي المشروبات العشبية دون سكر مثل الكراوية واليانسون والنعناع والكمون وغيرها
- span dir="RTL" lang="AR-SA" style="font-family:" arial","sans-serif""="" تناولي بعض الفلفل الحار قدر المستطاع على العديد من الأطباق .
-

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.