أحمد مصطفى الأول على الكلية الجوية.. 99% ثانوية عامة .. ووحيد والديه    رئيس جامعة القاهرة: معامل التنسيق مستمرة في العمل غدا    فيديو| حازم منير: الإخوان اخترقوا الجمعيات الأهلية في 2011    صرف 800 جنيه مكافأة لجميع العاملين بالأزهر    انقطاع المياه عن 15 منطقة بالقاهرة 12 ساعة بسبب تحويل الخطوط.. الأربعاء    معلومات عن مشروع تطوير منطقة المثلث الذهبي.. تعرف عليها    "القابضة للكهرباء" تنتهي من ورشة تدريبية لعدد من ممثلي الدول الإفريقية | صور    موسكو تنفي شن الطيران الروسي غارة على سوق في إدلب    وزير الخارجية الموريتاني يبحث مع نظيره السنغالي التعاون الثنائي    ولي عهد أبو ظبي والرئيس الصيني يبحثان القضايا ذات الاهتمام المشترك    مباحثات روسية سورية لتعزيز التعاون وإعادة الإعمار وعودة اللاجئين    رسالة خاصة من خالد جلال إلى فرجاني ساسي    إيريك تراوري في تدريبات المقاصة | صور    ضبط عاطلين لسرقتهما الشقق السكنية بالسلام    الأرصاد السعودية تصدر التقرير المناخي لمكة والمدينة خلال موسم الحج    متحف عبدالناصر يروي تاريخ 23 يوليو.. عاشق للقراءة والموسيقى ومحب للشطرنج.. وكسوة الكعبة أغلى الهدايا.. وثائق ومقتنيات شخصية وصور عائلية وأوسمة ونياشين    "مدبولي" يصدر قرارا بإعادة تشكيل لجنة زراعة الأعضاء البشرية    الشروط والأحكام.. ما هي أركان الحج؟    مصر تشارك في المؤتمر الوزاري لحركة عدم الانحياز في فنزويلا    التضامن: غدًا سفر أول أفواج حجاج الجمعيات الأهلية    بالصور.. محافظ الغربية يكرم الطلاب المتفوقين بالمرحلة الثانوية بمؤسسة ثروت الاجتماعية    أفضل لاعب في أمم أفريقيا يوقع عقود الانتقال لميلان غدا    مهاجم أتلتيكو مدريد على أبواب ميلان    عمرو دياب يطرح ألبوم أنا غير فى هذا الموعد    على موتوسيكل وب بنطلون مقطوع أحدث إطلالة ل نرمين ماهر    سمير فرج: الجيش المصري يحتل المركز ال 11 عالميا (فيديو)    بالفيديو.. رد الشيخ خالد الجندي على مزاعم بناء الفراعنة للكعبة    بالفيديو.. خالد الجندي: العرب لم يكونوا ملحدين قبل الإسلام    «الصحة العالمية» تطالب مصر بعلاج الأفارقة من «فيروس سى»    مصر وسلطنة عمان تحتفلان بالثالث والعشرين من يوليو    صور- محافظ الفيوم يفتتح معرض بيع السلع الغذائية بأسعار مخفضة    بينهم أحلام والأغا.. نجون الفن ينعون صابرين بورشيد    شاهد.. مصطفى حجاج يحيي حفلا بالنادي الأهلي قريبا    الأندية تعترض على مواعيد انطلاق دوري الجمهورية للناشئين    ضبط لحوم فاسدة بمجمع استهلاكي في السويس    أخبار الأهلي : مفاجأة .. شادي محمد يتهم زوجته وشقيقها بسرقة شقته..والزوجة ترد !    الإفتاء توضح السن المحددة شرعا للأضحية .. فيديو    مقتل أكثر من 30 حوثيا بكمين للجيش اليمني في صرواح بمأرب    95 % نسبة النجاح بألسن عين شمس    محامي قتيل العياط: المتهمة لم تسلم نفسها طوعا.. وإمام مسجد أجبرها على الذهاب للشرطة    راكيتيتش يحسم مصيره في برشلونة    3 فيديوهات ترصد تجهيزات مبنى مجلس الوزراء الجديد لاجتماع الأربعاء    "بلاك تيما" وأحلام الشباب في مهرجان الأوبرا بروماني الإسكندرية    منظمة الأمن والتعاون الأوروبي تشيد بأجواء الانتخابات البرلمانية في أوكرانيا    دار الإفتاء توضح محظورات الإحرام في الحج    وزير الأوقاف يزور شيخ الأزهر بعد رحلته العلاجية في ألمانيا وفرنسا    الوادي الجديد: تخصيص رحلات شاطئية إلى الإسكندرية لذوي الاحتياجات الخاصة    تطعيم 2 مليون و598 ألف طفل في الحملة القومية بالشرقية    محمد سعد نجم ستار أكاديمي يطرح "عايش وخلاص" (فيديو)    انطلاق فعاليات التدريب البحري المصري الأمريكي المشترك    طريقة عمل ساندوتش شاورما بالجبنة    دراسة جديدة: العملية القيصرية تؤثر سلبا على تطور التوائم النفسي    دراسة طبية: فقدان السمع مرتبط بأمراض أخرى لدى كبار السن    «العصار» يبحث خطوات إقامة مصنع بالإنتاج الحربي لعربات السكك الحديدية    الطيران المدني المصرية: عودة الرحلات البريطانية للقاهرة في 26 يوليو    مدبولي: الرئيس السيسي وجه بتطوير سوق العتبة لتجنب الحرائق    النشرة المرورية.. كثافات مرتفعة للسيارات أعلى محاور القاهرة والجيزة    "التعبئة والإحصاء" يكشف معلومة هامة بشأن سكان مصر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





الحليب ومشتقاته كلمة السر لجمالك وصحتك
نشر في اليوم السابع يوم 24 - 03 - 2015

الكالسيوم يعتبر من المعادن المهمة جدًا لصحتك وجمال ونضارة بشرتك وجلدك بشكل عام، حيث يحتفظ الجسم بأكثر من 99% من الكالسيوم فى العظام والأسنان فقط، وباقى النسبة تكون فى العضلات والدم والسائل الموجود بين الخلايا.
وتعتبر مشتقات الألبان مثل الجبن والحليب واللبن الزبادى، والخضراوات الورقية الخضراء مثل اللفت، والقرنبيط، والكرنب وسمك السلمون والسردين، والحبوب الكاملة، من المصادر الغنية بالكالسيوم، وفقًا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.
الحقيقة الأولى: تخفيض نسبة الدهون فى منتجات الألبان لا يؤثر على العناصر الغذائية
الحليب كامل الدسم يحتوى على جميع العناصر الغذائية الموجودة فى الحليب القليل الدسم، وتخفيض نسبة الدهون فى مشتقات الألبان من الجبنة واللبنة واللبن الزبادى، لا يؤثر على العناصر الغذائية ويظل الكالسيوم والفسفور والبروتين، فيتامين A، وB كما هى دون تغير.
الحقيقة الثانية: منتجات الألبان كاملة الدسم تحتوى على دهون ضارة
الدهون الموجودة فى مشتقات الألبان الكاملة الدسم تعتبر نوعًا من الدهون الضارة والتى يطلق عليها "المشبعة" التى تساعد فى زيادة نسبة الكولسترول فى الدم، واختيار المنتجات قليلة الدسم يحتوى على سعرات حرارية أقل مما يساعد على فقدان الوزن بشكل صحى.
الحقيقة الثالثة: الجسم يحتاج لفيتامين D لامتصاص الكالسيوم
الجسم يحتاج لفيتامين D خلال النظام الغذائى لامتصاص الكالسيوم، من خلال التعرض للشمس لمدة ربع ساعة ثلاث مرات أسبوعيا فضلا عن عناصر أخرى مهمة مثل الفسفور وC والبروتين والزنك، والمغنسيوم الذى يساهم فى ترسيب الكالسيوم فى العظام حتى تكون قويه صحية، لذا يجب تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التى تحتوى على تلك الفيتامينات بجانب منتجات الألبان المهمة لجمال بشرتك وصحة جلدك.
الحقيقة الرابعة: الخضراوات والفاكهة والحبوب والبقوليات تحتوى على كالسيوم
منتجات الألبان ليست الوحيدة التى يمكنك الحصول منها على الكالسيوم، وهناك مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى وتشمل "بعض الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل الفجل والكرنب والبقدونس، وبعض أنواع من الفواكه مثل الفراولة والكيوى، فضلا عن اللحوم والحبوب الكاملة والبقوليات".
موضوعات متعلقة..
- بالصور.. فيتامين (D) ضرورى لصحة جسمِك وتعزيز جهازِك المناعى
- دايت الزبادى يفقدك 5 كيلو فى 10 أيام.. تناول 500 جرام على مدار اليوم.. اخلطيه بالفاكهة مع وجبة العشاء.. امزجيه مع عصائر طبيعية كوجبة خفيفة.. وتناولى الأطعمة الصحية بطريقة متوازنة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.