هشام توفيق: خسائر مصر للألومنيوم تؤثر سلبا على تمويل مشروع التوسعات    الري: إزالة 276,732 تعديا على نهر النيل منذ 2015    38 رحلة تنظمها مصر للطيران غدا    محافظ بورسعيد يستقبل رئيس التنمية الصناعية لتعزيز الفرص الاستثمارية    يدعم الاستقرار.. الهند ترحب بالاتفاق الإماراتي الإسرائيلي للسلام    العراق يقرر إرسال مساعدات غذائية للبنان    الخطيب بعد عقوبة كهربا: فيفا رفض اتهامات الزمالك الباطلة واللاعب سيطعن    وزير الرياضة اشرف صبحي: اهلا بكم في مصر.. ونعدكم بحدث تاريخي    وفاة شويكار.. ماذا قالت الفنانة عن تعامل الدولة مع فيروس كورونا؟    وداعا.. سوسن بدر تنعى الفنانة شويكار    القوى العاملة: التفتيش على 18246 منشأة لمتابعة إجراءات مواجهة كورونا    السياح البريطانيون يواجهون فوضى بعد إدراج فرنسا إلى قائمة الحجر الصحي    قوات الأمن العراقي تقبض على سوريين حاولوا الدخول وبحوزتهم متفجرات    القصة الكاملة لإلغاء انتداب موظفة القاهرة الجديدة لإهانتها بائع عربة تين    أخبار التعليم.. التعليم العالي: 102 ألف طالب يسجلون في اختبارات القدرات بتنسيق الجامعات.. الأول على الثانوية الأزهرية علمي: أقرأ 20 كتابا شهريا وحفظت القرآن وعمري 12 عاما    «ميسي» على رأس تشكيل برشلونة أمام بايرن في دوري الأبطال    نجم ليفربول يتوج بجائزة الأفضل على حساب محمد صلاح    غدا.. انطلاق احتفالات "الرياضة" باليوم العالمي للشباب بالأسمرات    محافظ بنى سويف: ضبط 9500 لتر بنزين وسولار قبل بيعها فى السوق السوداء    من الفرح للغرق.. حكايات الضحايا وتفاصيل حادث "معدية البحيرة"    النيابة العامة تصدر بيانًا حول تفاصيل وفاة "العريان"    دفع 25% رسوم التصالح على مخالفات البناء في شمال سيناء    كوريا الجنوبية وأستراليا تبحثان سبل التعاون في مواجهة كورونا    نجل فؤاد المهندس يقطع إجازته في الساحل من أجل وداع شويكار    "لبنى الشيخ" مديرًا لمسرح البالون و"وليد طموم" لقاعة صلاح جاهين    تأجيل 3 مباريات بالدورى المغربى لأجل غير مسمى أبرزها الرجاء والوداد    أوروبا تتعاقد مع أسترازينيكا على شراء 400 مليون جرعة لقاح كورونا    صور.. محافظ كفر الشيخ يشيد بجهود مديرية الشباب والرياضة فى حملات التعقيم    حبس عاطل لترويجه مخدر الفودو بمنطقة السلام    توقعات تنسيق الثانوية الأزهرية 2020/2021 علمي وأدبي ومعرفة الحد الأدني للقبول بكليات جامعة الأزهر    خروج 3 عربات بقطار الزقازيق عن القضبان قرب محطة شبرا الخيمة دون إصابات    «المصري اليوم» تنشر خطاب «فيفا» للزمالك بخصوص عقوبة كهربا    مصدر ليلا كورة: سيتم اعتبار المصري منسحبًا في مباراة الإسماعيلي    قائمة الزمالك – غياب حازم إمام وأوباما.. وتواجد ثلاثي الشباب أمام المقاصة    في السادسة والنصف مساء..الحرس ضيفاً علي دجلة ببتروسبورت    "جاز ولايت ميوزيك" علي ضفاف النيل .. ب المانسترلي    كل سنة وانت طيب يا أحلي زيزو في مصر.. هشام ماجد يهنئ محمد محمود عبدالعزيز بعيد ميلاده    أوقاف السويس: المساجد مغلقة فى ظهر الجمعة ولا يوجد مخالفات.. صور    وزير الأوقاف: مصر دولة ذات نظام عظيم    رئيس جهاز "أسيوط الجديدة": رصف طبقة الأسفلت السطحية لطريق الصعيد/ البحر الأحمر    باحث في شئون الجماعات الإرهابية: تنظيم الإخوان بلا مضمون وينطوي على العنف والكراهية    قبول دفعة جديدة من الأطباء الحاصلين على الماجستير والدكتوراة للعمل بالقوات المسلحة    الصحة اللبنانية: 177 وفاة ونحو 30 مفقودا حصيلة ضحايا تفجير المرفأ    الجالية الباكستانية فى القاهرة تحتفل بعيد الاستقلال.. صور    ارتفاع جديد في درجات الحرارة من الغد حتى الثلاثاء .. والعظمى تصل ل 43 درجة    أزهري: النبي كان يشيع هذا الشيء في بيته    ضبط 4 أشخاص بالدقهلية سرقوا عدد بطاريات محطات تقوية شبكات الهواتف المحمولة    هالة السعيد: رصد ومتابعة وضع مصر في مؤشرات الحوكمة والتنافسية والتنمية المستدامة    جامعة القاهرة تقود تحالفا صيدلانيا.. الخشت: هدفنا تضييق الفجوة بين البحث العلمي وقطاع الصناعات الدوائية    منظومة الشكاوى الحكومية تستقبل 118 ألف شكوى وطلب واستغاثة    1449 إصابة جديدة بكورونا في ألمانيا    محافظ القاهرة يصدر قرارًا بإزلة كافة لافتات الدعاية الانتخابية الخاصة بمجلس الشيوخ    منظمة العفو الدولية تدعو إلى إجراء تحقيق فوري في ملابسات وفاة القيادي الإخواني عصام العريان وظروف احتجازه.    ليسوا فاسدين .. وزير التعليم يستنكر ربط تغيير قيادات الوزارة بتلفيق "روايات فساد" لهم على السوشيال ميديا    لماذا أمر الرسول بقتل البرص    خالد سليم: لا أفضل دخول ابنتي مجال الغناء رغم موهبتها    تعرف على الدروس المستفادة من سورة الجمعة    وزيرة الصحة: تقديم 10 منح سنوية للكوادر الطبية بالسودان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





الحليب ومشتقاته كلمة السر لجمالك وصحتك
نشر في اليوم السابع يوم 24 - 03 - 2015

الكالسيوم يعتبر من المعادن المهمة جدًا لصحتك وجمال ونضارة بشرتك وجلدك بشكل عام، حيث يحتفظ الجسم بأكثر من 99% من الكالسيوم فى العظام والأسنان فقط، وباقى النسبة تكون فى العضلات والدم والسائل الموجود بين الخلايا.
وتعتبر مشتقات الألبان مثل الجبن والحليب واللبن الزبادى، والخضراوات الورقية الخضراء مثل اللفت، والقرنبيط، والكرنب وسمك السلمون والسردين، والحبوب الكاملة، من المصادر الغنية بالكالسيوم، وفقًا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.
الحقيقة الأولى: تخفيض نسبة الدهون فى منتجات الألبان لا يؤثر على العناصر الغذائية
الحليب كامل الدسم يحتوى على جميع العناصر الغذائية الموجودة فى الحليب القليل الدسم، وتخفيض نسبة الدهون فى مشتقات الألبان من الجبنة واللبنة واللبن الزبادى، لا يؤثر على العناصر الغذائية ويظل الكالسيوم والفسفور والبروتين، فيتامين A، وB كما هى دون تغير.
الحقيقة الثانية: منتجات الألبان كاملة الدسم تحتوى على دهون ضارة
الدهون الموجودة فى مشتقات الألبان الكاملة الدسم تعتبر نوعًا من الدهون الضارة والتى يطلق عليها "المشبعة" التى تساعد فى زيادة نسبة الكولسترول فى الدم، واختيار المنتجات قليلة الدسم يحتوى على سعرات حرارية أقل مما يساعد على فقدان الوزن بشكل صحى.
الحقيقة الثالثة: الجسم يحتاج لفيتامين D لامتصاص الكالسيوم
الجسم يحتاج لفيتامين D خلال النظام الغذائى لامتصاص الكالسيوم، من خلال التعرض للشمس لمدة ربع ساعة ثلاث مرات أسبوعيا فضلا عن عناصر أخرى مهمة مثل الفسفور وC والبروتين والزنك، والمغنسيوم الذى يساهم فى ترسيب الكالسيوم فى العظام حتى تكون قويه صحية، لذا يجب تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التى تحتوى على تلك الفيتامينات بجانب منتجات الألبان المهمة لجمال بشرتك وصحة جلدك.
الحقيقة الرابعة: الخضراوات والفاكهة والحبوب والبقوليات تحتوى على كالسيوم
منتجات الألبان ليست الوحيدة التى يمكنك الحصول منها على الكالسيوم، وهناك مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى وتشمل "بعض الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل الفجل والكرنب والبقدونس، وبعض أنواع من الفواكه مثل الفراولة والكيوى، فضلا عن اللحوم والحبوب الكاملة والبقوليات".
موضوعات متعلقة..
- بالصور.. فيتامين (D) ضرورى لصحة جسمِك وتعزيز جهازِك المناعى
- دايت الزبادى يفقدك 5 كيلو فى 10 أيام.. تناول 500 جرام على مدار اليوم.. اخلطيه بالفاكهة مع وجبة العشاء.. امزجيه مع عصائر طبيعية كوجبة خفيفة.. وتناولى الأطعمة الصحية بطريقة متوازنة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.