المشى يقلل من مخاطر هشاشة العظام

تنصح الأبحاث الحديثة بأهمية ممارسة الرياضة، خاصة المشى بصورة معتدلة للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، خاصة بين السيدات أو تقليل الآثار الجانبية لها فى حال الإصابة بها.
وأوضحت الأبحاث، أن ممارسة رياضة المشى بمعدل 1500 خطوة كل ثلاثة أيام فى الأسبوع تساعد بشكل كبير فى تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وآلامها بين السيدات، بالإضافة إلى تحسينها اللياقة بالدنية للمرأة.
وكانت الأبحاث قد أجريت على ما يقرب من 36 مريضاً من مرضى هشاشة العظام تراوحت أعمارهم ما بين 42 و73 عاماً جميعهم تناولوا جرعات إضافية من الكالسيوم مع ممارسة رياضة المشى بصورة معتدلة لنحو ستة أسابيع.
وأوضحت المتابعة، أنه كلما زادت معدلات ممارسة الرياضة بين المرضى، خاصة المشى بصورة معتدلة كلما تحسنت حالة هشاشة العظام بين المصابين بالفعل وتراجع مخاطر الإصابة بين الأصحاء منهم.