السلام الداخلى

عام لملم أوراقه, وطوى صفحاته, ورحل تاركاً هموما, آحزانا, آلاما, آفراحا وآمالا, وبدأ عام جديد فتحنا فيه صفحة بيضاء جديدة, وما أجمل أن يكون أول عنوان فى الصفحة "السلام الداخلى".
من منا لم ترواده فى يوم أمنية أن يذهب إلى مكان بعيد فى الصحراء, ويصرخ بأعلى صوته ويقول كلمة "آه" بكل قوته, ليعبر بها عن غضبه, وينفس عما بداخله من هموم, مشاكل, صراعات وآلام, ويتخلص من كل المشاعر والمعتقدات والأفكار السلبية التى تسيطر عليه, وتؤرقه وتمنعه من الوصول إلى التوازن والسواء النفسى والسلام الداخلى.
مع الإيقاع السريع للحياة, والتطور التكنولوجى, والحياة العصرية، أصبح القلق والتوتر ملازمين لنل, بصورة جعلتنا، نحلم أن نصل إلى الهدوء والسكينة والاطمئنان الذى كنا نتمتع بهم فى الماضى, وأصبحنا مستعدين لبذل أى جهد لاستعادة الهدوء النفسى والسلام الداخلى وراحة البال.
الإنسان يولد بفطرة سليمة أساسها الحب والإيمان والسلام, وعندما يتعرض لمشاعر سلبية تبدأ علامات القلق والتوتر, والاستسلام لهما يجعلهما يسيطران على مشاعره, ومن ثم الدخول فى دوامة الحزن الدائم الذى قد يصل به إلى الاكتئاب.
للتخلص من المشاعر السلبية والقلق لابد من وضع أهداف ومحاولة تحقيقها, إلى جانب إتباع خطوات لاستعادة الهدوء والراحة النفسية, ومن أهم الخطوات:
ممارسة الرياضة: هناك شخصيات تشعر بالهدوء والراحة فى الصمت والوحدة, فممارسة رياضة مثل اليوجا تشعرهم بالراحة, وآخرون النشاط البدنى والمجهود يشعرهم بالراحة, فالحركة تؤدى لإفراز هرمون الأندروجين الذى يرفع من الحالة المزاجية.
العبادات الروحية: كالتسابيح والأذكار والصلاة, زيارة الأماكن المقدسة, العمرة والحج.
التأمل: امنح نفسك يوميا خمس دقائق من الاسترخاء والتأمل, تنفس فيها بعمق, وأفصل نفسك عن أى مشاكل لتستعيد الهدوء والتوازن النفسى, خطواته الجلوس على كرسى مريح والقدم ثابتة على الأرض, إغلاق العينين, استنشاق الهواء من الأنف وملأ الرئتين به, التركيز على التنفس, ومتابعة الشهيق والزفير, وبعد كل زفير ذكر لفظ الجلالة "الله".
الاستماع لأصوات الطبيعة: كصوت العصافير أو صوت الأمواج على شاطئ البحر يؤدى إلى الشعور بالهدوء.
النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يكون إيجابيا، لأنه يخلق حالة من الهدوء والسكينة.
أخيراً, لنستطيع الوصول للسلام الداخلى نحتاج لنوع من الممارسات الروحية, ومحاولة اكتشاف الذات, وكثير من المشاعر الإنسانية, وأن نتبنى بعض السلوكيات كالصدق والتواضع, مساعدة الغير, محاسبة النفس, تحقيق التوازن بين العقل والقلب, الإحسان, التصالح مع الذات والآخرين, التخلص من المشاعر السلبية, واستبدالها بأخرى إيجابية, وأن يكون لدينا مواقف إيجابية تجاه الآخرين, واستعادة التناغم بين الجسد والروح والعقل, والإيمان والرضى والثقة بالله, ونبدأ بأنفسنا, ونتوسع تدريجياً ليشمل محيط الأسرة, العائلة, الأصدقاء والجيران, ثم المجتمع بأكمله, لنتمكن من الوصول للراحة النفسية والهدوء والسلام الداخلى.
للمزيد من أخبار منوعات ومجتمع..
"الكزبرة" الحل الأمثل للقضاء على رائحة الفم الكريهة
زامبى يشعل النار فى نفسه وأولاده ال 9 لفشله فى التصالح مع زوجته
بالصور..عربة أطفال ضد الغاز ودراجة برمائية.. اختراعات غريبة من الماضى
اقرأ أيضا..
إبطال مفعول قنبلة معدة للتفجير فى سيارة نقل أمام مدرسة بكفر الشيخ
بالفيديو.. اشتباكات وتبادل إطلاق نار بين الباعة الجائلين بأرض اللواء بالجيزة بسبب أولوية افتراش الأرض.. وتجار يغلقون «المزلقان» أمام حركة السيارات.. وقوات الأمن تطلق الأعيرة النارية لتفريقهم
انتشار الأكمنة الأمنية على جميع مداخل القاهرة قبل تظاهرات اليوم
حريق هائل يتسبب فى انفجار 11سيارات بجراج بحدائق القبة