مهارة الانتباه الواعي

تعريفه وكيفية تطبيقه وفوائده النفسية

الانتباه الواعي هو مهارة العيش في اللحظة الحالية وترك الماضي وعدم التفكير في هموم الغد فمن منا يعلم هل سيعيش للغد ، كما أنه مهارة يصل إليها المرء بالدربة والمران ويجب أن يجعلها أسلوب حياة حتى يتمكن من عمارة الارض فلن يعمر الأرض متشائم ولاحالم .
هناك أناس سرقوا من أنفسهم متعة العيش في اللحظة الحالية بافتقادهم مهارة الانتباه الواعي ، كم منا خرج في نزهة ثم عاد مثقل بالهموم كأنه كان يتنزه داخل قفص من الهموم والالام والاحباط فعاد كما ذهب ومازال الهم يسكن جنبيه ، كم منا جلس على مائدة طعامة وتناول عشاءه مع ابناءه وهو لايجد للطعام لذة ولايتذكر مادار على المائدة من احاديث ، كل منا شعر بآلام تنهك جسده ليل نهار واذا زار الطبيب لايجد الطبيب مبررا لكل آلامه وينصحه فقط بترك القلق والتوتر ، كم منا يدور في عجلة الحياة وهو مغيبا عن الشعور بمتعة اللحظة الحالية ويعيش اما سجينا لذكريات الماضي أو معلقا بحبال المستقبل .
وتؤكد أكاديمية لغة الجسد أن مهارة الانتباه الواعي تحتاج إلى عقد النية وهي شعور داخلي عالي بالثقة بالله والرغبة الأكيدة بالتغيير للأفضل ، لكي تنجح فى تطبيق تمرينات الانتباه الواعي وتشعر بالفائدة القصوى تحتاج الى عقد النية الخالصة لتحرير نفسك من كل مايعتريها ومساعدتها .
التمرين الأول (مكنسة الاجهاد) يخلصك اذا عقدت النية بجد من كل شعور بالاجهاد بعد يوم عمل شاق أو شعور بالانهاك لاتعرف له مصدرا ، يساعدك في تحديد بواعث الاجهاد واسبابها بكامل وعيك تحدد مصدر اجهادك
التمرين الثاني (مخزن النشاط) هو تمرين حاني يمسح على آلامك التي تعطلك عن العمل ويحدد موقعها ويساعدك على ازالتها واستعادة نشاطك و للفاقدين لجذوة النشاط من يشعرون بالخمول همتهم عالية ولكن تجرهم احمالهم الى الركون للهموم والكسل .
التمرين الثالث ( شريط التفاؤل ) للراغبين بخلع نظارة التشاؤم وارتداء حلة التفاؤل لناشدي التفاؤل والراغبين بالعيش بالرضا والحب ، لمن انهكتهم الذكريات المؤلمة والراغبون بتخليص انفسهم والتحرر من الماضي
التمرين الرابع (للسكينة طعم ولون ) للراغبين بالتصالح مع ذواتهم بوعي كامل ليكملوا عمارة الارض بحب وايمان ، للراغبين بالسكينة والباحثين عن الخير والساعين للرضا بما انعم الله عليهم وماابتلاهم به ليمحص ايمانهم
التمرين الخامس (تمرين أنا طيب أنا اجمل من الداخل ) المتذوقين للجمال في كل شيء ، تمرين لرفع الشعور بالرضا عن الذات
التمرين السادس والأخير تمرين لاستجلاب النوم ، هذا التمرين لكل من قض الأرق مضجعه وانقضت ساعات ليله بين الأرق والسهاد ، للباحثين عن غفوة لايعكرها كابوس ولاحلم مزعج ولا هواجيس
من فوائد الانتباه الواعي
1- التدرب على التأمل والتفكر في حكمة الله والشعور بالنعم ظاهرها وباطنها
2- التخلص من المشاعر السلبية والاحباط وضعف تقدير الذات
3- التمتع بالحياة الطيبة السعيدة التي لاينغصها تشاؤم ولا سوء ظن بالله
4- زيادة مستوى السكينة والهدوء النفسي والاسترخاء
5- الشعور بثراء التجربة للحياة بين من نحب والتواصل مع الاخرين والذات بايجابية
6-زيادة النشاط والانتاجية لدى الفرد والشعور بقيمته في الحياة
7- البعد عن الارق والتوتر والحفاظ على الصحة البدنية والنفسية
8- القدرة على العمل بعيدا عن الضغوط والقدرة على التعامل مع الضروف الطارئة بسكينة وصبر
9- العيش بسلام بعيدا عن التسابق المحموم وتحميل النفس الضغوط والهموم
10 وضوح الرؤيا وصفاء النفس والروح والتمتع بالعبادات بوعي وسكينة