القرفة والشمر والبابايا.. أطعمة صديقة للجهاز الهضمى والمعدة

تؤكد الدراسات الطبية الحديثة أن النساء أكثر عرضة لأمراض الجهاز الهضمي والانتفاخ، والإسهال والغاز وتشنجات في المعدة، من الرجال لنسبة تصل إلى ستة أضعاف.
ويؤكد دكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية أن حفظ معدتك من أمراض الجهاز الهضمي المختلفة السابق ذكرها يمكن بسهولة عن طريق استخدام مجموعة من الأطعمة التي لها آثار شفائية عالية من أمراض الجهاز الهضمي.
ويعدد دكتور فوزي هذه الأطعمة في السطور التالية:
- البابايا:
يستخدم لعلاج القرحة، تلبك المعدة، والإسهال، والبابايا يحتوي على إنزيم الهضم الطبيعي الذي يساعد على تفتيت الأطعمة التي قد تكون مزعجة للمعدة.
- الشوفان:
إنها مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على حد سواء، والجهاز الهضمي يحتاج لكلا النوعين، إلى جانب ذلك فالشوفان يخفض الكوليسترول في الدم.
- التفاح:
ليس فقط يحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، لكنه أيضا غني بالبكتين وغيرها من الأنزيمات التي تساعد على تحطيم وتخليص الجسم من جزيئات الطعام المزعجة.
- القرفة:
منذ قديم الأزل، وأجدادنا يستخدمونها لعلاج الإسهال بتناولها كل صباح، والقرفة أيضا فعالة للقضاء على الغازات، فلترشينها على الأطعمة فهى تعطي طعما محببا سواء الأطعمة المالحة (مثل الدجاج)، أو الحلوة مثل (فطيرة التفاح).
- الشمر:
هذه العشبة السحرية، وهى علاج طبيعي مضاد للغازات، ونصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر لها مفعول السحر.
- الأفوكادو:
يحتوي على نسبة عالية للغاية من البوتاسيوم، والألياف صديقة المعدة والقلب.