أوميجا 3.. تعرف على فوائدها للجسم والأطعمة الموجودة بها

قالت خبيرة التغذية الألمانية، آنيته سابرسكي، إن الأحماض الدهنية "أوميجا 3" تتمتع بفوائد صحية جمّة، موضحة أن تلك الأحماض مهمة لصحة الأعصاب والمخ، كما أنها تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتحفيز عملية الأيض، فضلا عن تأثيرها المثبط للالتهابات.
وأضافت سابرسكي - بحسب سكاي نيوز- أن الجسم لا يمكنه إنتاج الأحماض الدهنية أوميجا 3 بنفسه، ولذلك ينبغي إمداده بها من خلال تناول الأغذية الغنية به مثل الأسماك كالسلمون والرنجة والتونة والماكريل والأفوكادو والمكسرات وزيت بذر الكتان.
كما توفر العديد من الشركات مكملات غذائية تحتوي على "أوميجا 3" ينبغي استشارة الطبيب قبل تناولها.