4 وصفات سريعة لخسارة الوزن الزائد وكسر ملل الرجيم

يصاب الكثيرون من متبعى الرجيم والحمية الغذائية الصارمة بالشعور بالملل والروتين من الأكلات التقليدية التي يتم تناولها لخسارة الوزن الزائد مما قد يعرضهم لنتائج سلبية وغير مرضية.. لذا تقدم خبيرة التغذية العلاجية آية حسنى، 4 وصفات سريعة وسهلة تساعدك على الشعور بالشبع وتزيد من معدل حرق الدهون بالجسم.
التونة بالخضراوات
قومى بغسل الخضراوات المفضلة لديكى جيدا "الطماطم، الجزر، الفلفل الألوان، الخس" ثم جفيفيها وقطعيها شرائح وضيفها على علبة التونة المصفاة من الزيت مع إضافة شرائح البصل الأحمر والزيتون وعصير الليمون.
البقسماط
يعتبر البقسماط أحد الأطعمة التي تعطى شعورا بالشبع لفترات طويلة.. لذا نقدم لكى اليوم طريقة صحية لإعداده بنفسك بدون زيادة في الوزن.
المكونات:
كوب إلا ربع دقيق اسمر
ربع كوب ردة
نص ملعقة صغيرة بيكنج بودر
نص ملعقة صغيرة كمون حصي
نص ملعقة صغيرة بذر كتان
رشة ملح
ملعقة زيت
ربع كوب حليب خالى الدسم
الطريقة:
اخلطى جميع المكونات السابقة جيدا وبعد ذلك اتركيها لمدة ربع ساعة ثم شكليها على هيئة أصابع وادهنيها بزيت نباتى ثم ادخليها الفرن لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج ويترك ليبرد ثم يقدم.
الرمان والموز
الرمان من الفواكه المفيدة جدا لخسارة الوزن الزائد والتي يمكنك الاستعانة به خلال الرجيم وذلك عند طريق خلط ثمرة رمان مع شرائح الموز جيدا في الخلاط الكهربائى وبعد ذلك يتم تناول العصير بين الوجبات ويمكن تحليته بعسل النحل.
الزبادى بالفواكه والشوفان
اخلطى كوب من الزبادى اللايت مع ملعقة كبيرة من الشوفان والفواكه المفضلة لديكى في الخلاط حتى يتجانس جميع المكونات ويتم تصفيته وتناوله بين الوجبات.