7 فواكه تساعد في التخلص من الكرش

قال الدكتور عادل عبد الرحمن استشارى التغذية العلاجية والصحة العامة خلال ندوة التوعية بالجمعية المصرية صباح اليوم إن أفضل وسيلة للتخلص من ترهلات البطن في الشتاء هي الاعتماد على حمية الفواكه التي توفر للجسم الفيتامينات وفى نفس الوقت تعمل على كبح الشهية ورفع معدل حرق الشحوم المتكدسة.
وأشار عبد الرحمن إلى سبعة أنواع من الفاكهة هي الأفضل في تحقيق المعادلة الصعبة لإنقاص الوزن بدون مجهود شريطة الامتناع تماما عن تناول الأطعمة الدسمة والمصنعة ومأكولات التيك أواى والمشروبات الغازية واعتماد حمية لا تزيد عن 1200 سعر حرارى مع تناول الفواكه التالية.
1- الأناناس
يعتبر الأناناس من أفضل الفواكه التي تحتوى على سعرات حرارية قليلة، كما أنه غني بفيتامين "C"، وهو يحفز عملية الحرق في الجسم ويقلل من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
2- الموز
يعد من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والإنزيمات التي تحفز عملية الهضم، وبالتالى يعالج جملة من مشكلات الجهاز الهضمى خاصة الانتفاخ والتخمة واحتجاز المياه بما يؤدى إلى التخلص من الوزن الزائد وتنشيط عملية حرق الدهون في منطقة البطن.
3- البابايا
هذه الفاكهة رغم كونها غير مشهورة إلا أنها تحفز عملية الهضم بصورة جيدة تساعد على التخلص من الوزن الزائد، وكذلك التخلص من الدهون حول منطقة المعدة بما يضمن تنحيف الخصر.
4- العنب
تشير الدراسات الحديثة إلى ضرورة تناول العنب والتوت للأشخاص الذين يعانون من ترهلات البطن تحديدا ويرغبون في إنقاص الوزن بصورة عامة لأن هذه الفاكهة، تمتلك خواص رائعة في تفتيت الدهون ما يؤدى إلى سهولة التخلص منها بالإضافة إلى فائدة طرد السموم.
5- البطيخ
أهم ما يميز البطيخ هو غناه بالمياه والسوائل بالإضافة إلى الأحماض الأمينية وفيتامين "C"، ما يساعد على التخلص من الدهون، خاصة من منطقة البطن وتسريع عملية الهضم.
6- الأفوكادو
هي من أفضل الفواكه التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بصفة عامة نظرا لتوافر كمية كبيرة من الألياف والدهون أحادية التشبع في محتوى أنسجتها، كما يلاحظ قدرتها المذهلة على التعامل مع مشكلة الكرش وترهلات منطقة البطن والتخلص منها في وقت قياسى.
7- التفاح
أثبتت سلسلة من الأبحاث أن تناول تفاحة واحدة على الأقل في اليوم يضمن الحصول على بطن مشدود وخصر نحيف، وذلك لأن التفاح له فوائد عديدة في عملية الهضم وتسريع معدل الحرق فضلا عن وجود الألياف والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.