لكبار السن.. 4 أطعمة تحميك من أمراض الخريف

من الفئات التي لا تتحمل تغيرات الطقس ما بين الفصول، هم كبار السن لنقص مناعتهم، نتيجة التقدم في السن، وفقدان أجسامهم للكثير من الفيتامينات والمعادن.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية أنه لابد على كبار السن من الاهتمام بالنظام الغذائي الذي يسيرون وفقا له، لضرورة احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تقوي الجهاز المناعي، وتحميهم من الفيروسات الوعدوى الموسمية.
وتستعرض دكتورة هدى أهم الأطعمة التي يجب التركيز عليها في هذا الوقت من العام، لتقوية الجهاز المناعي.
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تعزز عمل الجهاز المناعي، ولذلك يجب تناوله يوميا.
الزبادي
لأنه يحتوي على البكتيريا الجيدة "البربيوتيك"، فهو أفضل الأطعمة لمحاربة نزلات البرد، مما يجعله معززا لعمل الجهاز المناعي.
العدس
من أفضل الأطعمة لتعزيز مناعة كبار السن، لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تمنح الجسم القوة والنشاط، وتعزز جهاز المناعة، كمضادات الأكسدة وفيتامين c.
اللحوم الخالية من الدهون
يجب الحرص على تناول اللحوم الخالية من الدهون، لأنها تحتوي على الحديد الذي يساعد في تعزيز عمل جهاز المناعة، ويعتبر الدجاج من أفضل الأطعمة لتعزيز مناعة كبار السن.