منها الامتناع عن الكافيين.. نصائح تساعدك على التركيز خلال فترة الامتحانات

يمكن أن يكون وقت الامتحانات مرهقًا للأطفال، لذلك يجب أن يتبعوا نظام غذائي صحي؛ ليضمن لهم مستوى عالِ من التركيز والطاقة لممارسة النشاط اليومي.
لذلك نشر موقع "تايمز أوف إنديا" مجموعة من المعلومات حول الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تنشيط الذاكرة للأطفال أثناء فترة الامتحانات.
• الكربوهيدرات
تعمل الكربوهيدرات على إطلاق مستوى عالي من الطاقة ببطء، ما يساعد الأطفال على الشعور بالشبع لفترة أطول، والتركيز في المذاكرة بدلا من البحث عن الطعام، كما أنها مليئة بالقيم الغذائية أيضا.
• المكسرات والبذور
تعد المكسرات والبذور وجبة صحية، حيث يمكن أن يعزز اللوز وبذور الكتان والجوز التركيز والاحتفاظ بالذاكرة.
• تقليل الكافيين
يجب الحرص على الحد من تناول الكافيين، والتشجيع على تناول الماء، حيث يلجأ العديد من الأطفال إلى تناول القهوة لكي يظلوا مستيقظين خلال ساعات الدراسة، ولكن يمكن أن يؤدي تناول كمية كافية من الماء إلى البقاء يقظين، ويحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السريعة.
• الأطعمة المعززة للمناعة
يمكن أن تساعد الأطعمة المعززة للمناعة في الحفاظ على صحة الأطفال على صحته وقت الامتحان، لذا يجب تناول الأطعمة المغذية الغنية بفيتامين سي والتي تعزز المناعة وتحافظ على الصحة مثل البرتقال والكيوي والبابايا والفراولة.
• زيادة تناول البروتين
تعتبر البروتينات والألياف الكافية ضرورية للحفاظ على صحة الأمعاء والدماغ.
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/parenting/web-stories/what-to-feed-your-child-during-the-exam-season/photostory/80899965.cms