أطعمة تساعدك على التركيز

التركيز في أمور الحياة اليومية ليس أمرًا سهلًا، لأنه مرتبط بطبائع الإنسان وعاداته اليومية، بالإضافة إلى قابليته العقلية ومهاراته الفكرية، لذا ينصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة والمشروبات التي ثبتت فعاليتها في تنشيط القدرة العقلية، والمساعدة على التركيز في ظل الظروف الحياتية والمتاعب اليومية.
ومن هذه الأطعمة:
1) الكافيين :
يساعد تناول الكافيين على التنشيط، كما يساعدك على التركيز، كما يعطي الكافيين الموجود في القهوة والشيكولاتة ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية الشعور بالاستيقاظ، لكن لا يجب الإفراط في تناوله، فذلك يمكن أن يجعلك أكثر عصبية وتوترًا.
2) السكر:
أكبر مصدر لتنشيط الدماغ، الجلوكوز الذي يتناوله الجسم من خلال السكريات والكربوهيدرات في المأكولات، وهذا يجعل الشخص ذا ذاكرة قوية وقادر على التفكير، ويزيد من القدرة العقلية.
3) الإفطار :
تناول وجبة الإفطار قد يحسن الذاكرة على المدى القصير ويساعد على التركيز.
4) الأسماك :
من أهم مصادر البروتين التى تقوم بتنشيط الدماغ، غنية بأحماض "أوميجا 3" الدهنية التي تعد المفتاح لصحة الدماغ، وهذه الدهون الصحية لها قدرة هائلة على تنشيط الدماغ.
5) الشيكولاتة :
ثبت أن المكسرات والبذور مصادر جيدة من فيتامين "E" المضادة للأكسدة، الذى يرتبط بانخفاض احتمالية التدهور المعرفي، كلما تقدم العمر، والشيكولاتة الداكنة لديها خصائص مضادة للأكسدة.
6) التوت :
قد يساعد على حماية الدماغ من الضرر، ويمكن أن يقلل من آثار الأمراض المرتبطة بالعمر، مثل مرض الزهايمر أو الخرف، وقد أظهرت نتائج بعض الدراسات أن الأطعمة الغنية بالتوت تحسّن من القدرة على التعلم وتنشط الدماغ بشدة.